Біоритміка харчування: здоровий спосіб нормалізувати вагу

Кожна дівчина, яка відповідально ставиться до свого здоров’я знає, що дієти допомагають схуднути, але шкодять організму. Тільки системне правильне харчування здатне принести користь організму та нормалізувати вагу. Методика харчування за біоритмами була розроблена ще в 1987 році, проте й зараз про неї відомо не так багато. Які її основні правила і як вона допоможе схуднути? Про це читайте в нашій новій статті.

Біоритміка харчування – це вміння правильно розподіляти прийоми їжі та обирати продукти. Організму не все одно коли ви з’їсте шмат м’яса, картопляне пюре чи овочі. Тому дієтологи радять дотримуватись цих простих правил:

Розподіляємо продукти

Починати день логічно з вуглеводів, оскільки зранку найвища потреба в енергії. Тому є сенс снідати кашами, фруктами, овочами. Зранку можна навіть з’їсти булочку, бо, як відомо, в полум’ї ранкових вуглеводів згорають жири. Ввечері навпаки треба скоротити об’єм вуглеводів та обрати легкі білкові продукти. Блюдо можна доповнити некрахмалистими овочами.

Не морити себе голодом

Навіть якщо вам терміново треба схуднути до відпустки, а літак відлітає за дві години, немає сенсу голодувати. Це тільки підірве шлунок або призведе до переїдання в майбутньому. Дотримуйтесь потреб біоритмів організму та скоротіть порцію. Це допоможе наблизитись до омріяної цифри на вагах.

Дотримуватись режиму без вихідних

Наше тіло на відміну від офісу не має вихідних, тому у суботу та неділю слід також слідкувати за режимом. В ідеалі треба й вкладатись в ліжко в один і той самий час, але у вихідні ми часто відпочиваємо, в тому числі в нічних клубах. Якщо ви любите танцювати та випивати, віддавайте перевагу легким напоям та їжі, та контролюйте об’єм спожитого.

Знаходимо баланс

Дотримуючись біоритмічного харчування ви зможете схуднути саме в тих зонах, де бажаєте. Харчові звички легко впізнати по формі тіла:

• зайва вага у верхній частині тіла свідчить про надлишок протеїнів;
• якщо запаси відклалися на руках та стегнах, слід обмежити споживання цукру;
• округлий животик та широка талія говорять про любов до випічки;
• стегна та сідниці можуть збільшуватись через надмірне споживання овочів та фруктів.

Контролюємо послаблення

Аби не впасти в депресію перш, ніж з’являться помітні результати в системі харчування допустимі певні відхилення. Так, ми маємо два прийоми їжі на тиждень, в які можна їсти все, що завгодно, в тому числі випічку, десерти, чіпси, алкоголь. Будьте уважні, два на тиждень, а не два на день!