Чи допомагає масаж швидше відновитися після фізичних тренувань?

Автор:

Максим Лепеха

Реабілітолог, масажист, мануальний терапевт, майстер з голковколювання

Записатися до спеціаліста: GoBeauty

Масаж - ефективний спосіб відновлення після фізичних навантажень. Це процедура, під час якої спеціаліст працює з м'язами, що допомагає покращити кровообіг, зняти біль, сприяє виведенню токсинів та набряків з організму та, загалом, допомагає зняти напругу та стрес, який може виникати після фізичних навантажень.

Після фізичних навантажень, м'язи можуть стати затверділими та болючими. Це може бути результатом таких різних факторів, як надмірне навантаження, травми, розтягнення та запалення. Масаж може допомогти покращити ці умови та прискорити процес відновлення.

Масаж допомагає підвищити кровообіг та кисневий потік в м'язи, що забезпечує їхнє ефективніше функціонувати. Він також допомагає знизити рівень лактату в м'язах, що може сприяти зменшенню болю та запалення. Крім того, масаж допомагає покращити настрій та знизити рівень стресу.

При виборі масажу після фізичних навантажень, важливо звернути увагу на досвід та кваліфікації масажиста, а також на відповідний вид масажу. Наприклад, масаж спортивних травм може бути більш інтенсивним та націленим на конкретні ділянки тіла, тоді як класичний масаж може бути більш загальним та спрямованим на покращення кровообігу та загального стану м'язів.

Також, важливо зазначити, що масаж повинен бути доповненим заходом в комплексі після фізичних навантажень, а не замінювати їх. Регулярна фізична активність, правильне харчування та достатня кількість сну також є важливими факторами для здоров'я та відновлення після фізичних навантажень.