Варто почати з того, що філософія Slow-Living об’єднує в собі відразу кілька понять: медитація, йога, тантра, хюгге, люкке і sustainable fashion. У двох словах, Slow-Living – це рух, який навчає людей уповільненню та усвідомленості. Будемо розбиратися по порядку.
Хто і коли придумав Slow-Living?
Філософія «повільного життя» з’явилася майже 40 років тому. Тоді, письменник і журналіст Карл Оноре опублікував свої відомі книги «Без суєти. Як перестати поспішати і почати жити» і «Похвала повільності». У них він всерйоз роздумував, куди і навіщо так летить світ, а також як такий ритм впливає на людину.
У 1986 році в центрі історичного Риму відкрилося перше кафе швидкого харчування. Місцеві активісти настільки були проти цього, що організували масштабну акцію протестів. Всі учасники, тримаючи тарілки з пастою, скандували: «Ми хочемо повільну їжу!» Незабаром такі протести спалахнули по всьому світу. А в 1989 році вони призвели до початку руху Slow Food, яке виступає за збереження місцевих продуктів і рецептів, а також традиційних страв і культури застілля.
Що ж було далі?
Ті, хто усвідомили цінність Slow-Living і Slow Food настільки надихнулися цими теоріями, що почали «сповільнювати» й інші сфери життя.
Спочатку з’явилося Slow Beauty. Цей напрямок, що закликає приділяти увагу не кількості коштів і 10-етапного їх нанесення, а безпосередньо красивому ритуалу догляду за шкірою. Тобто, замість 15-ти хвилин перед дзеркалом рекомендують включати при цьому розслаблюючу музику, запалювати свічки і глибоко дихати. Тоді ви приводите в порядок не тільки свою шкіру, але і думки.
На сьогоднішній день, крім Slow Beauty, існує близько десятка таких теорій, які стосуються подорожей, життя невеликих міст, виховання дітей, грошей, бізнесу, читання, моди, сексу і навіть журналістики.
Навіщо сповільнюватися?
Дітей ще зі школи вчать, що все потрібно робити швидко. Ми так звикли до цієї установки, що стали сприймати «швидко» як «ефективно». А між тим, чим більше працюємо, тим менш продуктивними і радісними стаємо.
У рейтингу Міжнародного індексу щастя Фінляндія займає перше місце з 156. Там місцеві нікуди не поспішають, насолоджуються білими ночами і вірять в Санту. Їх робочий день становить близько п’яти годин, а решту часу вони присвячують відпочинку і розміреному життю. Саме тому фіни вважаються не тільки найщасливішими, а й одними з найздоровіших.
Що і як робити?
Звичайно, зануритися і відразу впровадити Slow-Living в усі сфери свого життя далеко непросто. Але чим більше принципів уповільнення ви почнете дотримуватися, тим краще будете себе відчувати.
Почніть з найпростішого: навчіться протягом дня хоча б п’ять хвилин нічого не робити. Вимкніть телефон, сядьте на лавочці в парку і слухайте, як шелестить листя або співають птахи. Навіть якщо це вийде через силу, з часом мозок почне абстрагуватися. Також вчіться правильно глибоко дихати. Якщо ви все ще не ходите на йогу після наших порад, саме час нарешті почати.
Потім, починайте повільніше говорити, готувати сніданки і приймати душ. Привчіть себе при цьому не скролити соцмережі, не читати новини і ні з ким не розмовляти по мобільному.
Виконавши попередні пункти, починайте читати художню літературу, частіше дивитися у вікно, більше гуляти по місту і слухати музику. Вчіться фільтрувати інформацію і спокійно сприймати будь-які новини. Влаштовуйте звані вечері і перегляди фільмів з друзями, ходіть на виставки і подорожуйте.
Так як же це все таки працює?
Через місяць-другий практик «уповільнення» ви відчуєте себе більш здоровою і енергійною. Медики підтверджують, що Slow-Living стабілізує прискорений пульс і тиск, бореться з мігренню і втомою, позбавляє від безсоння і хронічної втоми. Крім того, відпочив мозок почне швидше справлятися зі складними завданнями і видавати більше креативних рішень.
