Що таке біохакінг або як уповільнити старіння?

Що таке біохакінг і з чим його їдять? Вухо людини хапається за частину «біо», і в голову моментально підтягується картинка волосся з біозавивкою. Але, це дуже далеко від правди. Біохакінг – це системний підхід до біології людини, поліпшення тіла і зміцнення здоров’я через технології, медичні препарати, коригування способу життя. Це підвищення якості життя за допомогою поліпшення харчування, режиму сну, фізичних вправ, психотерапії і багато іншого.

Біохакінг (слово цікаве, загадкове і навіть трохи підступне) розділив сучасних лікарів на два табори. Одні вважають, що новий метод є революцією і здатний значно подовжити людське життя, а другі стверджують, що він готовий завдати непоправної шкоди організму через вживання людиною великої кількості препаратів або притримування нерозумної дієти. І тут кожний споживач, як і випадку з гомеопатією, повинен вирішити для себе – мати або не мати в своєму арсеналі такий спосіб поліпшити здоров’я.

У чому суть біохакінгу?

Це точно не історія тільки про вживання великої кількості БАДів і вітамінів. Але це історії про любов до себе і свого організму у всіх проявах – хороший сон, збалансоване харчування, раціональні фізичні навантаження, свідомий догляд за тілом. У кожної людини, яка звернулася до методу біохакінгу, є особливі побажання, прагнення, які вона хоче досягти. Це або поліпшення концентрації, пам’яті, або психоемоційна стабільність в умовах карантину, або поліпшення показників в спорті.

У основі підходу лежать діагностики: лабораторна, функціональна та інші. Складається підхід з двох основних етапів:

Консультація та діагностика, складання індивідуальної програми.

У неї входить: проведення ряду базових аналізів, а також аналізів на наявність вітамінів в організмі, аналіз ДНК, усвідомлений підбір дієти, складання дозованого розкладу фізичних навантажень, привчання організму до розумного відпочинку, нормалізація сну, активізація мислення, корекція емоційної реакції на стресові ситуації, поліпшення загального емоційного стану. Все це робиться з величезною обережністю, не вганяючи організм у стрес.

Повторна діагностика, консультація і корекція лікування.

Якщо навіть не вдаватися в біохакінг дуже глибоко, кожна людина може використовувати деякі абсолютно безпечні методи для поліпшення свого самопочуття:

Медитація

Вона потрібна абсолютно кожній людині для повного розслаблення, зниження рівня занепокоєння і корекції свого дихання (вважається, що багато людей роблять занадто короткі вдихи, особливо в той час, коли вони відчувають стрес). Існує безліч програм, які допоможуть як новачкам, так і досвідченим користувачам зануритися в усвідомленість за допомогою медитації.

Сон

Вимкнути за годину-півтора до сну комп’ютер і телефон, прогулятися, провітрити кімнату, включити звукову стимуляцію (заспокійлива музика), зосередитися на своєму диханні, щоб забути про всі проблеми дня – кожна людина шукає для себе найбільш оптимальний спосіб поліпшити сон. Навіть якщо людина, що страждає сильним безсонням, твердить, що вона абсолютно здорова і емоційно стабільна, то навряд чи вона сама вірить в свої слова … Є також безліч додатків, за допомогою яких можна відстежити якість сну.

Здорове харчування

Тут важливо обійтися без крайнощів. Множинні дослідження доводять, що не всім людям підійде веганство, так само як і не всім можна з’їдати по тортику в день і при цьому залишатися в доброму здоров’ї та в красивому тілі. Про здорове харчування написано безліч статей, проведено тисячі досліджень, про нього говориться в рекламах і жартівливих слоганах («Їжте моркву, цибулю, хрін – будете як Софі Лорен»), головне взяти себе в руки і йти, повзти, лежати в напрямку до мети на дорозі здорового харчування.

Фізичні навантаження

Існують модні аксесуари, які готові порахувати кількість кроків, які ми робимо за день, нагадати про те, що ми давно не займалися спортом. Спорт = здоров’я. І тут вже нічого не поробиш.

Будьте здорові, зберігайте молодість духу і емоційний спокій в будь-яких ситуаціях.