Смузі для імунітету: смачні рецепти здоров’я

Свіжі фрукти, овочі, ягоди і зелень просто необхідні в раціоні кожного, хто бажає бути здоровим. Але весь час їсти сиру їжу може швидко набриднути. Проте якщо на вашій кухні є блендер – є парочка ідей, як веселіше отримати вітамінну бомбу і цілком собі повноцінний прийом їжі. Про найсмачніші і найкорисніші сполучення для смузі читайте нижче!

Гарбуз + каєнський перець + кориця

Таке помаранчеве диво обов’язково має бути восени на кожному столі. Воно прекрасно зіграє роль поживного сніданку. Гарбуз багатий цінними мікроелементами і вітамінами. Це кращий осінній овоч! В його складі кальцій, магній, В1, В2, С, РР, Е. Більш того, він є відмінним дієтичним продуктом, який позитивно впливає на роботу печінки і нирок, допомагає боротися з серцево-судинними захворюваннями, стабілізує роботу серцево-судинної системи .

Цей прекрасний помаранчевий напій зуміє за дві секунди підняти вам настрій в холодний і похмурий день.

Інгредієнти:

• 0,6 кг неочищеного гарбуза;
• 1 грейпфрут;
• 3 великих лимона;
• 0,5 чайної ложки кориці;
• кайенский перець на кінчику ножа;
• мед за смаком.

Приготування:

Нарізаний на невеликі шматочки гарбуз варити на пару або у воді протягом 10-15 хвилин. Злити воду, охолодити. Зробити з гарбуза пюре за допомогою блендера, додати мелену корицю і кайєннський перець. У пюре налити сік з лимонів і грейпфрута. Додати за смаком мед.

Яблуко + кориця + йогурт

Яблуко з корицею – це класичне поєднання, яке часто використовується при приготуванні солодощів. Однак, це зовсім не єдина область кулінарії, де можна застосовувати це пікантне поєднання. Яблучно-коричневий смузі буде дуже смачним і корисним напоєм.

Яблука мають загальнозміцнюючу і омолоджуючу дію. У цих фруктах містяться калій, магній, залізо, фосфор, натрій, кальцій. Кориця тільки підсилює всі корисні властивості яблука. Більш того, ця смачна пряність позитивно впливає на процеси кровотворення і допомагає кисню легше пересуватися по організму.

Інгредієнти:

• 1 яблуко;
• 2 ст.л. натурального йогурту або нежирного кефіру;
• 0,5 ч.л. кориці.

Приготування:

Очистіть яблуко від шкірки і витягніть серцевину. Наріжте кубиками і доведіть їх до однорідної маси в блендері. Після додайте йогурт і корицю.

Груша + капуста + виноград

Якщо вам подобаються груші, то напевно і цей рецепт прийдеться вам до смаку. Груша – це досить солодкий фрукт, проте, вона є натуральний продуктом, що містить в своєму складі максимум корисних речовин: цинк, йод, кальцій, ефірні масла, залізо, магній, фосфор, органічні кислоти.

При регулярному вживанні груш, ви зможете підняти собі настрій, позбутися депресивних думок і налагодити сон. Більш того, груша позитивно впливає на шлунок і кишківник, допомагає при хворобах сечовивідних шляхів, запорах, нормалізує роботу серцево-судинної системи.

Завдяки ефірним оліям, які входять до складу груші при регулярному вживанні відбувається зміцнення імунітету і підвищуються захисні сили організму. Смузі з груші – поживний, смачний і соковитий, і все це без шкоди для фігури.

Інгредієнти:

• 1 груша;
• невелика чашка зеленого винограду;
• кілька капустяного листя;
• 1 апельсин;
• 1 стакан молока.

Приготування:

Все змішати в блендері до однорідної маси і відразу ж подавати. Оригінальний рецепт можна розбавити шпинатом або бананом за смаком.

Перевага смузі в тому, що кожен день ви можете експериментувати з різними смаками. Головне, пам’ятайте – для зміцнення імунітету використовуйте багаті антиоксидантами інгредієнти. Наприклад, чорну смородину, полуницю, ягоди годжі, імбир, листову зелень. Будьте здорові!