Як позбутись целюліту: 8 простих правил
Целюліт, який в народі називають «апельсиновою кіркою», з’являється у жінок незалежно від віку. Що ж це таке, і як боротися з цією проблемою, яка потворить зовнішність представниць прекрасної статі? Є 8 ефективних способів, які допоможуть позбутися целюліту. Про них і поговоримо в нашій новій статті.
Нормалізація харчування
Починати боротьбу краще з перегляду раціону харчування. Віддайте перевагу рибі, а не м’ясу, адже в рибі містяться омега-3 кислоти, які покращують зовнішній стан шкіри, а в морепродуктах – йод, який покращує циркуляцію крові і лімфи і є активним помічником в прискоренні процесів клітинного метаболізму. Ягоди стиглої полуниці, скибочки банана або шматочки соковитого ананаса – це найсмачніший десерт і одночасно підживлення калієм, який перешкоджає затримці рідини в організмі. Зрозуміло, фрукти і ягоди треба їсти в сирому вигляді без цукру, вершків та інших висококалорійних добавок.
Контрастний душ
Поперемінні зміни температури води стимулюють кровообіг, роблять міцнішими стінки судин і сприяють позбавленню жирової тканини. Цей спосіб не займе багато часу, але допоможе позбутися проблеми і поліпшити загальний стан організму.
Лікувальні ванни
У антицелюлітну програму варто включити ванни з різними ефірними маслами, морською сіллю, екстрактами водоростей. Відмінно підійдуть масла: лаванди, ялівцю, цитрусових, сандалу, чебрецю.
Скрабування
Скраби допомагають відлущити шкіру, тим самим покращуючи її стан. Це і прекрасна профілактика целюліту. Візьміть за правило скрабувати шкіру хоча б раз на тиждень. Пілінг можна приготувати самостійно на основі цукру або кавової макухи чи купити готовий продукт в магазині.
Обгортання
Після скрабу доцільно робити антицелюлітні обгортання. Можна купити маску-обгортання в магазині або приготувати її самостійно на основі оливкового, персикового або мигдального масла, додавши пару крапель ефірних олій. Після нанесення складу на шкіру, оберніть її харчовою плівкою і укутайте теплим пледом. Зняти плівку можна буде через 40 хвилин – годину.
Масаж
Це один з найбільш ефективних методів боротьби з целюлітом. Завдяки прискоренню кровообігу пришвидшується клітинний метаболізм і поліпшується тургор шкіри. Однаково ефективні і вакуумний (банковий) масаж і медовий. Важливо пройти процедури курсом не менше 10 сеансів, щоб ефект був виражений. Для покращення результату, використовуйте ефірні олії.
Фізичне навантаження
Для поліпшення кровообігу і підтримки тонусу м’язів потрібні регулярні навантаження. Їх ви можете вибрати на свій розсуд з оглядкою на стан здоров’я. Для боротьби з целюлітом ефективний біг, фітнес, силові вправи, йога, пілатес або хоча б регулярні прогулянки на свіжому повітрі.
Сауна
У лазні шкіра поступово розпарюється, відкриваються пори. Словом, тіло починає «дихати». Перший ворог «апельсинової корочки» – це інтенсивний кровообіг. Під час банних процедур кисень активно проникає в пори, жир розщеплюється. У результаті, целюліт поступово стає менш помітним до повного зникнення. Однак, варто пам’ятати про те, що у деяких людей бувають протипоказання до застосування сауни.
Якщо у вас з’явився целюліт, не варто журитися і опускати руки. Повернути привабливість свого тіла можна, виконуючи прості правила. Вони благотворно відіб’ються на зовнішньому вигляді і на загальному самопочутті.
