Еміграція – це великий виклик для кожного, хто вимушений залишити рідну землю. Почуття втрати та скорбота емігранта – абсолютно нормальний стан. Іспанський психіатр Жосеба Ахотегуй, що багато років працював з мігрантами та переселенцями, назвав цей стан «Тугою Одіссея». Це почуття, коли ви відчуваєте, ніби вас тягне назад до дому, але розумієте, що той дім, який ви пам’ятаєте, вже не існує. Цей стан може повторюватися з різною інтенсивністю протягом усього життя.
Прийняття скорботи
Замість того, щоб намагатися боротися з цією скорботою, краще прийняти її як частину вашого досвіду. Прийміть факт, що як раніше вже не буде. Але спогади – це те, що залишиться з вами назавжди. Згадуйте улюблені моменти свого минулого з членами родини, обговорюйте спільні асоціації та сни. Дякуйте за все хороше, що було у вашому житті.
Вивчайте нову мову
Мова – це ключ до нової культури та середовища, в якому ви опинилися. Навіть якщо згодом вирішите повернутися в Україну, знання мови стане корисним досвідом. Мова може відкрити перед вами нові можливості та двері в майбутньому.
Знайомство з історією та культурою
Інтеграція в нове суспільство не обмежується лише вивченням мови. Ознайомтесь з історією та культурою країни, в якій ви опинилися. Це унікальна можливість пізнавати нове в природньому середовищі.
Сформулюйте свою ідентичність
Задайте собі питання: хто ви тепер? Наприклад, можна сформулювати свою ідентичність як «я – українець/українка, яка пишається своїм походженням, але була змушена поїхати через війну». Усвідомлення власної ідентичності допоможе краще орієнтуватися в нових умовах.
Турбота про себе
Наше сприйняття життя сильно залежить від базових факторів. Піклуйтеся про своє здоров’я: висипайтеся, підтримуйте баланс води та харчування, забезпечуйте фізичну активність і дотики. Обійми, прогулянки та вдячність за те, що ви маєте, допоможуть стабілізувати емоційний стан. Також важливо відчувати, що ви є частиною чогось великого та значущого, наприклад, волонтерських проєктів або роботи, яка приносить вам задоволення.
Еміграція як стимул
Не сприймайте еміграцію лише як втрату. Це також величезний стимул для розвитку, нових можливостей та самореалізації. Кожен новий день – це шанс відкрити щось нове, вивчити нові вміння та розширити горизонти.
