Ось і почався новий навчальний рік. Якась частина батьків точно сказала: «Ну нарешті!». Інша частина переживає через зростання навантаження у зв’язку з ранніми підйомами, постійну біганину по гуртках. Але чи не найбільше батьків турбує питання, що покласти дитині для перекусу у школу, адже часто відчуття голоду може стати причиною поганих оцінок у школі – дитина просто не буде здатна зосередитись на навчанні.
Всі батьки як можуть піклуються про здоров’я і самопочуття дітей й тому часто не готові давати їм у снек чіпси, солодощі або булку з білого борошна. Але де ж взяти ідеї для тих здорових перекусів у ланч бокс, щоб і дитина була задоволена, і батьки спокійні? Пропонуємо до вашої уваги перекуси збалансованої дієти, що складається з різноманітних поживних речовин – там є і білок, необхідний для росту дитини, і складні вуглеводи, що є основним джерелом енергії для організму, і здорові жири, що є важливими для підтримки мозку, і клітковина, важлива для травлення, і вітаміни, що зміцнюють імунну систему.
Ідеї корисних снеків для школярів
- Помідори чері та бейбі-морква;
- Перепелині яйця, які дуже полюбляють діти через їх невеликий розмір;
- Горішки та насіння;
- Сухофрукти;
- Шашличок із свіжих фруктів (просто нанизайте фрукти на шпажку – дитина буде щаслива);
- Варена кукурудза, яку можна буде придбати зараз за низькою ціною і відварювати під час шкільного року;
- Лаваш з різноманітним наповненням: індичкою/куркою/хумусом, листям салату і помідорами;
- Лаваші з сиром на грилі;
- Домашні роли (норі+рис+креветка або курка+овочі);
- Рулетки з рисового паперу – можуть бути з авокадо, огірком, тертою морквою тощо;
- Домашні мафіни (не тільки солодкі, але й солоні) – легко готуються й швидко з’їдаються;
- Млинці з м’ясом/сиром/яблуками/маком чи вишнею;
- Віденські вафлі;
- Оладки;
- Домашні круасани з моцарелою/авокадо/песто/томатами;
- Домашнє печиво;
- Йогурти у маленьких пляшечках;
- Пастила в батончиках;
- Горіхові або зернові батончики;
- Фруктові пюре в паучах;
- Фруктові чіпси;
- М’ясні слайси (можна зробити або у самостійно у сушарці, або придбати у магазині);
- Шматочки кокосу або чіпси з кокосу;
- Твердий сир кубиками;
- Фініки та інжир;
- Батончики чи цукерки із сухофруктів (їх дуже легко зробити вдома – рецептів в інтернеті вдосталь);
Хай діти будуть ситі й щасливі, а батьки спокійні за підростаюче покоління. Легкого всім навчального року!
