Міжособистісна нейробіологія – це наука, яка досліджує, як стосунки впливають на мозок і психічний стан людини. Засновник методу, Деніел Сигел, стверджує, що наше «Я» є невід’ємною частиною багатьох «Ми», а якість цих зв’язків значною мірою визначає наше благополуччя. У часи війни, коли люди особливо вразливі, розуміння цих процесів стає ще більш важливим.
Що таке дзеркальні нейрони і як вони працюють?
Одне з головних відкриттів нейронауки – система дзеркальних нейронів. Це нейрони, які дозволяють нам «віддзеркалювати» стан іншої людини. Коли ми спілкуємося, ці нейрони активізуються, розчиняючи межі між нами і тими, хто поруч.
Деніел Сигел пояснює: «Дзеркальні нейрони автоматично зчитують наміри і почуття інших людей, створюючи емоційний резонанс. Ми підсвідомо копіюємо поведінку інших, синхронізуючи наші внутрішні стани». Таким чином, навіть коротка взаємодія може впливати на наш настрій і загальний стан.
Як ми «заражаємося» емоціями?
Ефект дзеркальних нейронів проявляється у повсякденному житті. Наприклад:
- Після спілкування з людиною в поганому настрої, наш настрій теж може погіршитися.
- Навпаки, позитивно налаштована людина здатна підвищити нашу енергію.
Дослідження показують, що навіть перебування в одному приміщенні синхронізує серцеві ритми людей. Тому наше середовище безпосередньо впливає на ментальне здоров’я.
Важливість вибору оточення
Під час війни емоційна вразливість зростає, і взаємозв’язки набувають ще більшого значення. Те, з ким і як ми спілкуємося, впливає на наше психічне здоров’я. Важливо усвідомлювати:
- Хто вас оточує?
- Яку енергію ви отримуєте або втрачаєте від цього спілкування?
- Який внесок робить кожен у ваші стосунки?
Як підтримувати здорові зв’язки?
- Будьте уважними до свого стану. Відслідковуйте, як змінюється ваш настрій після спілкування з різними людьми.
- Спілкуйтеся з тими, хто надихає. Оточуйте себе людьми, які додають сил і підтримують.
- Розвивайте емпатію. Відчувайте, як ваші дії впливають на інших.
- Будуйте емоційно безпечні стосунки. Створюйте умови, у яких вам комфортно бути собою.
Запитання для саморефлексії
- Хто тебе оточує зараз?
- У спілкуванні з ким ти отримуєш енергію?
- Що треба змінити або додати у спілкуванні, щоб почуватися комфортно?
Нехай твої стосунки стануть джерелом сили та натхнення у складні моменти життя. Взаємодія з іншими – це потужний інструмент для підтримки ментального здоров’я.
