Іноді дійсно важко підтримувати здоров’я у гарному стані під час холодної пори року та епідемії грипу. Зрештою, вірус грипу не розрізняє здорових і нездорових, похилих людей або ж молодь. Крім того, вірус легко поширюється крапельним шляхом, коли хтось з хворих кашляє, чхає або розмовляє, тому ми всі є потенційними цілями для недуги. Які б не були ваші симптоми – висока температура, кашель, біль у горлі, нежить, головний біль – якщо грип вражає, ці природні способи можуть покращити ваш стан здоров’я.
- Чим довший сон, тим краще самопочуття.
Сон та час для відновлення – це найкраще, що ви можете зробити для себе, своїх колег і вашої родини. І правда полягає в тому, що, коли ви хворієте, вам взагалі не хочеться нічого робити. Спіть стільки скільки зможете і уникайте контакту з іншими людьми, поки ви не будете відчувати, що температура почала спадати – без прийому ліків, які збивають її, – протягом 24-48 годин. Під час відпочинку покладіть додаткову подушку під голову, щоб зробити сон більш комфортним. - Полоскання горла.
Якщо у вас болить горло, полоскайте його теплою або ж солоною водою. Полоскання часто може допомогти зменшити набряк в горлі і послабити слиз, що, в свою чергу, допоможе видалити з горла такі подразники як бактерії і алергени. - Пийте багато рідини, щоб уникнути зневоднення.
Якщо у вас висока температура, важливо випивати достатню кількість рідини задля уникнення зневоднення. Зневоднення гальмує процес вашого відновлення, блокує дію імунної системи, які бореться з вірусами. - Не забувайте промивати ніс.
Якщо ваше самопочуття залишає бажати кращого, ніс закладений й вам важко дихати – промивання носа двічі на день допоможе вам прочистити навколоносові пазухи від слизу. - Гарячий душ для полегшення самопочуття.
Гарячий душ з паром може допомогти зволожити горло і носові навколоносові пазухи, а також допомагає очистити їх від слизу. Якщо грип змушує вас відчувати себе слабкими, просто увімкніть гарячу воду у ванні й вдихайте пару до 10 хвилин.
Але пам’ятайте, що важливо якомога швидше звернутися до свого лікаря, оскільки грип може спричинити серйозні наслідки для вашого здоров’я.
