Нова хвиля блекаутів змусила нас усвідомити: ми більше не можемо бути настільки ж продуктивними, як у минулому. Постійні перебої з електропостачанням і зв’язком створюють додатковий тиск і змушують переглядати свої звички, підхід до роботи й життя загалом.
Чому з’являється виснаження?
Через відсутність стабільності виникає ланцюгова реакція:
- Відсутність електрики
- Неможливість планувати
- Зниження енергії та концентрації
- Швидше настання втоми.
Такий цикл спричиняє постійний стрес і ризик “токсичної продуктивності”. Це стан, коли ми відчуваємо, що робимо недостатньо, і намагаємося перевищувати власні можливості, але задоволення від результатів немає.
У багатьох спроба зберегти рівень ефективності, що був до кризи, призводить до перевтоми. Важливо зрозуміти, що ми зараз працюємо в зовсім інших умовах, які вимагають інших підходів.
Як прийняти ситуацію?
Уявіть, що ваша працездатність — це двигун автомобіля. Якщо раніше машина їхала по рівній дорозі з витратою 6-7 л/100 км, то тепер дорога стала звивистою, небезпечною, з ямами. Витрата пального зросла до 12-14 л/100 км, а карти маршруту взагалі немає. Щоб уникнути аварії, потрібно їхати повільніше й обережніше.
Прийняти цю ситуацію — ключ до збереження себе. Ми витрачаємо зараз набагато більше ресурсів просто на підтримання звичайного ритму життя.
Що робити, щоб уникнути виснаження?
- Скоротіть робоче навантаження. Дозвольте собі знизити планку, зважаючи на нові реалії.
- Відпочивайте повноцінно. Хоча б один день на тиждень робіть повністю вільним від роботи.
- Не беріть додаткових завдань. Уникайте ситуацій, коли від вас вимагають неможливого або термінового виконання роботи.
- Перемагайте внутрішнього критика. Якщо ви відчуваєте, що робите недостатньо, нагадуйте собі: «Я роблю найкраще з можливого».
- Пріоритет — ваше здоров’я. Затримка дедлайну — це не кінець світу, ваше фізичне та психічне благополуччя важливіші.
Схоже, що «звивиста дорога» триватиме ще якийсь час. Але в наших силах вирішити, як рухатися: безпечно й обережно або з ризиком для себе. Бережіть свої ресурси, дозвольте собі відпочивати й адаптуйтеся до умов. Лише так можна пройти цей шлях без серйозних втрат для здоров’я.
Бережіть себе!
