Спека в квартирі може стати справжнім випробуванням, особливо коли немає електрики в умовах постійних відключень і немає можливості користуватися кондиціонерами чи вентиляторами. Ми зібрали декілька порад, які допоможуть вам знизити температуру та зробити перебування в квартирі комфортнішим:
Закрийте вікна та штори
- Закрийте вікна та штори під час найспекотніших годин дня, щоб запобігти потраплянню прямого сонячного світла всередину.
- Використовуйте темні штори або світловідбивні матеріали, які зменшують кількість тепла, що проникає в приміщення.
Відкривайте вікна вночі
- Відчиняйте вікна вночі, коли температура знижується, щоб впустити прохолодне повітря.
- Створіть протяг, відчинивши вікна з різних сторін квартири.
Використовуйте мокрі тканини
- Намочіть рушники або простирадла у холодній воді та розвісьте їх перед вікнами чи дверима. Вода випаровується, і це охолоджує повітря.
- Ви також можете накрити себе вологим рушником або простирадлом під час сну.
Пийте багато води
- Пийте достатню кількість води, щоб уникнути зневоднення.
- Уникайте вживання алкоголю та кофеїну, які можуть сприяти зневодненню.
Приймайте прохолодний душ або ванну
- Приймайте прохолодний душ або ванну кілька разів на день, щоб знизити температуру тіла.
- Змочуйте руки, ноги, обличчя і шию холодною водою протягом дня.
Уникайте важкої їжі
- Їжте легкі страви, такі як салати, фрукти та овочі, які містять багато води.
- Уникайте приготування гарячих страв, які підвищують температуру в квартирі.
Створіть вентиляцію без електрики
- Використовуйте ручні вентилятори або віяла для створення руху повітря.
- Використовуйте вентилятори на батарейках, якщо вони є.
Використовуйте заморожені продукти
- Покладіть заморожені пляшки з водою або пакети з льодом перед собою або під собою, щоб охолодити повітря навколо.
- Ви можете тримати ноги в мисці з холодною водою для охолодження.
Проводьте час в найпрохолодніших кімнатах
- Залишайтеся в тих кімнатах, які залишаються найпрохолоднішими протягом дня.
- Спіть на нижчих поверхах або на підлозі, де температура нижча.
Дотримуючись цих порад, ви зможете значно покращити своє самопочуття під час спеки, навіть якщо у вас немає електрики.
