Четвер, 18 Липня, 2024
HomeЛайфстайлЯк позбутись подвійного підборіддя: найефективніші вправи

Як позбутись подвійного підборіддя: найефективніші вправи

Проблема подвійного підборіддя хвилює багатьох жінок, навіть найстрункіших. Саме він може псувати овал обличчя, а відповідно і настрій, що може дуже негативно позначитися на самооцінці.

Для початку варто розібратись, чому ж з’являється подвійне підборіддя. По-перше, відкладення жиру під нижньою щелепою відбувається тоді, коли ти споживаєш більше калорій, ніж можеш витрачати. По-друге, подвійне підборіддя може з’явитися через зниження еластичності шкіри. Так, на жаль, з віком, шкіра шиї та обличчя втрачає еластичність, а жирові клітини зменшуються в об’ємі. Як результат – виникає провисання шкіри під щелепою. По-третє, подвійне підборіддя залишається і після різкого схуднення, коли від жиру позбулися, але шкіра ще не встигла стягтися. На останок, неправильна постава теж може бути причиною виникнення подвійного підборіддя.

Прибрати подвійне підборіддя швидко в домашніх умовах допоможуть спеціальні вправи. Їх варто виконувати по 5-7 разів не тільки тим, хто вже страждає від такої проблеми, але і в якості профілактики.

Розтяжка язика

Висунь язик і намагайся дотягнутись ним до кінчика носа. Ти повинна відчути сильне напруження. Після відпусти язик вниз, намагаючись дотягтися до підборіддя. Виконуй вправу по 10 разів кожен день.

Поплескування по підборіддю

Несильно поплескуй підборіддя тильною стороною долоні. І так декілька разів.

Широко відкрий рот

Голову відхили назад і широко відкрий рот. Ти повинна відчути сильне напруження під щелепою. Дорахуйдо 20 і повільно закрий рот. Повторюй вправу кілька разів.

Підборіддя вперед

Підніми підборіддя вгору, висунь його вперед і залишайся в такому положенні 10 секунд. Розслабся і повтори вправу ще 2-3 рази.

Натисни підборіддям

Поклади підборіддя на кулаки і напружуючи м’язи підборіддя натискай на руки. Зауваж, напружувати потрібно м’язи підборіддя, а не шиї! Розслабся і повтори вправу 25 разів.

Після такого тренування м’язи будуть боліти, як після спортзали. Головне – виконувати вправи правильно і регулярно, тоді ти зможеш позбутись подвійного підборіддя в короткий термін.

RELATED ARTICLES
- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments