Життя під час війни — це життя поза межами очікувань і визначеності. Щодня ми живемо поруч із тривогою, сумнівами та відчуттям невизначеності. У такі моменти стає важко будувати навіть короткострокові плани, не кажучи вже про довгострокові. Біль, смуток і сльози здаються нескінченними, але важливо пам’ятати, що навіть у найтемніші часи є вихід.
Що таке життя під час війни?
🔹 Це життя поза можливістю планувати майбутнє, коли ми повинні жити тут і тепер, без «правильних рішень», але з тими, які є вірними для нас.
🔹 Це виклик нашій витримці, гнучкості та здатності турбуватися про себе і близьких у критичних умовах.
Як проявляти турботу про себе під час війни?
Незважаючи на всі труднощі, ми повинні знаходити способи підтримувати себе та зберігати емоційну рівновагу. Ось кілька простих кроків для турботи про себе:
🟢 Залишайся в безпеці
Коли звучать сирени, обов’язково йди в укриття або користуйся правилом двох стін. Захист себе — це перший крок до виживання.
🟢 Підтримуй режим сну і харчування
Наскільки це можливо, намагайся дотримуватись регулярного режиму сну і харчування. Повноцінний сон та здорове харчування допомагають зберегти сили.
🟢 Пий достатньо води
Не забувай про необхідність пити воду — це важливо для твого здоров’я і самопочуття.
🟢 Шукай підтримку у близьких
Обійми того, хто поруч, або проведи час з домашнім улюбленцем. Тактильні контакти допомагають знизити рівень стресу.
🟢 Насолоджуйся простими радощами
Вдихни запах осені, випий чашку теплого напою, насолоджуйся моментом. Війна не може забрати в нас ці маленькі радості.
🟢 Додай фізичної активності
Займися фізичною активністю, яка допоможе знизити рівень стресу і вивільнити ендорфіни.
🟢 Поглянь на небо
Подивись на небо, яке захищають наші герої на фронті. Подякуй і відчуй зв’язок із ними. Це нагадає про надію і силу.
🟢 Допомагай іншим, якщо маєш ресурс
Якщо є можливість, надай допомогу тим, хто її потребує. Навіть маленькі вчинки можуть зробити великий внесок у спільну справу.
🟢 Продовжуй робити те, що вмієш найкраще
Продовжуй займатися тим, що у тебе виходить, навіть у складні часи. Це допоможе відчути контроль над своїм життям.
Подякуй собі
Не забувай подякувати собі за турботу і зусилля. Це важливо для збереження внутрішньої гармонії та сили.
