El entumecimiento emocional es una condición en la que una persona siente una disminución o pérdida de la capacidad de experimentar sus emociones. Parece como si la vida hubiera perdido sus colores: la alegría, la tristeza, la ira y el miedo ya no tocan el corazón. Las personas en este estado suelen describir sus sentimientos con las palabras: «Ni bien ni mal. Simplemente, nada».
Causas del entumecimiento emocional
Esta condición a menudo ocurre después de un estrés prolongado, eventos traumáticos o fuertes trastornos emocionales. Se trata de una especie de mecanismo de defensa cuando el cerebro bloquea las sensaciones para evitar una sobrecarga. En ocasiones las raíces de este fenómeno se remontan a la infancia, cuando el niño se quedaba solo con sus emociones, sin recibir apoyo de sus seres queridos.
Aunque este mecanismo ayuda a sobrevivir en condiciones difíciles, priva de la oportunidad de vivir plenamente. Con el tiempo, el interés por sus actividades favoritas desaparece, se siente el alejamiento de sus seres queridos y el mundo interior se llena de vacío.
¿Cómo ayudarte a ti mismo?
Superar el entumecimiento emocional requiere tiempo y atención al estado interior. Aquí hay algunas formas efectivas:
Presta atención a tu cuerpo.
Practique la exploración de sensaciones corporales: deténgase y pregúntese qué siente físicamente en este momento.
Lleva un diario de emociones.
Registra tus estados a lo largo del día, incluso las manifestaciones más pequeñas. Esto te ayudará a reconectarte contigo mismo.
Explora tu «vacío».
En lugar de evitarlo, trate de comprender lo que está tratando de decirle. Establece un diálogo con ella.
Sea creativo.
Las prácticas de dibujo, música y escritura son una excelente manera de liberar emociones reprimidas.
Obtenga apoyo emocional.
Aunque parezca difícil, habla con personas que te apoyen.
Devuelve la alegría a la vida.
Recuerda lo que antes te resultaba placentero y poco a poco vuelve a incorporarlo a tu rutina.
Explora los «sabores» de tu vida.
Presta atención a lo que te parece agradable o repulsivo en el momento. Permítase evitar lo que no le produce placer y agregue «golosinas» a la vida cotidiana.
El entumecimiento emocional es una señal de que su psique está sobrecargada. Recuperar la capacidad de sentir es un proceso que requiere paciencia y autocuidado. Date tiempo y espacio para recuperarte, porque tu mundo interior merece atención y amor.
