कड़ी मेहनत के दिन के बाद सुगंधित झाग या आराम देने वाले आवश्यक तेलों के साथ गर्म पानी के स्नान में बैठना बहुत ही सुखद होता है। साथ ही, इस प्रक्रिया का आनंद लेते हुए आप अपनी त्वचा को गंदगी से साफ़ कर सकते हैं, जो कि व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों के अनुसार आवश्यक है। इसके अलावा, कुछ विशेषज्ञ मानते हैं कि गर्म स्नान का शरीर पर केवल आराम से अधिक सकारात्मक प्रभाव होता है। GoBeauty ब्लॉग ने इसकी उपयोगिता और इस प्रकार के जल उपचार के संभावित खतरों की जांच की।
क्या गर्म स्नान करना सही है?
गर्म पानी, जो कि एक उच्च तापमान पर होता है, शरीर के लिए कई फायदे प्रदान कर सकता है। सबसे पहले, यह शरीर और त्वचा से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। लंबे समय तक गर्म पानी के संपर्क में आने से त्वचा मुलायम हो जाती है, और इसके रोमछिद्र खुल जाते हैं। वैसे, गर्म स्नान के बाद, समस्या वाले क्षेत्रों पर स्क्रब लगाना और फिर पौष्टिक या मॉइस्चराइजिंग मास्क लगाना अच्छा होता है। मृत त्वचा कोशिकाओं की परत गर्म स्नान के माध्यम से सामान्य से बेहतर हटाई जाती है, और त्वचा की गहराई से सफाई होने के बाद कॉस्मेटिक्स के सक्रिय तत्वों का अच्छा अवशोषण होता है।
गर्म स्नान तनाव और तंत्रिका तनाव से निपटने में गर्म पानी से बेहतर और प्रभावी होता है। यह अनिद्रा, अवसाद, उदासी और आक्रामकता से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, गर्म पानी रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, और रक्त की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
गर्म स्नान के लाभ यहीं खत्म नहीं होते हैं। उच्च तापमान वाला पानी वसा को जलाने में मदद करता है, मांसपेशियों की थकान को दूर करता है, और शरीर में मौजूद अत्यधिक शराब को हटाकर व्यक्ति को जल्दी होश में आने में मदद करता है। इसके अलावा, गर्म स्नान शरीर को गर्म रखने में मदद करता है, इसलिए यह जल उपचार सर्दियों में विशेष रूप से फायदेमंद होता है। खेल अभ्यास के बाद गर्म स्नान लेने से आप अपनी थकान को दूर कर सकते हैं और फिर से ऊर्जा से भरपूर हो सकते हैं।
गर्म स्नान से किसे नुकसान हो सकता है?
हालांकि, अत्यधिक गर्म पानी और लंबे समय तक स्नान करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है: यह उन लोगों में शिराओं में सूजन और थक्के का कारण बन सकता है जिनके पास शिरापरक रोग हैं, और मासिक धर्म के दौरान गंभीर रक्तस्राव को ट्रिगर कर सकता है। पानी का उच्च तापमान और लंबे समय तक संपर्क पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है, गर्भधारण की संभावना को कम कर सकता है, और यहां तक कि बांझपन का कारण बन सकता है। गर्भधारण की योजना बनाने वाली महिलाओं को भी गर्म स्नान से बचना चाहिए, क्योंकि पानी का उच्च तापमान अंडाणु को गर्भाशय की दीवार से जुड़ने से रोक सकता है। गर्भवती महिलाओं को विशेष रूप से तीसरे तिमाही में बहुत गर्म स्नान से बचना चाहिए। बुजुर्गों को गर्म स्नान लेते समय सावधानी बरतनी चाहिए, और छोटे बच्चों को उच्च तापमान वाले पानी का अभ्यस्त नहीं बनाना चाहिए।
गर्म स्नान निम्नलिखित बीमारियों में बिल्कुल निषिद्ध है:
- हृदय विफलता
- उच्च रक्तचाप और निम्न रक्तचाप
- एनजाइना पेक्टोरिस
- कैंसर
- लिवर सिरोसिस
- मिर्गी
- तपेदिक
- धमनीकाठिन्य
- मधुमेह
बहुत कम लोग जानते हैं कि गर्म स्नान उन लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है जो दवाएं ले रहे हैं। अध्ययनों से पता चला है कि कुछ दवाएं, जैसे दर्द निवारक, उच्च तापमान के साथ बातचीत करते समय मनुष्य के लिए घातक हो सकती हैं। और कुछ दवाओं के निर्देशों में यह स्पष्ट रूप से नहीं बताया गया है।
गर्म पानी का स्नान
सबसे आरामदायक और शरीर के लिए सबसे फायदेमंद है गुनगुने पानी का स्नान। पानी का तापमान 33°C से 37°C तक होना चाहिए, जो शरीर के तापमान के करीब हो। यह मांसपेशियों को आराम देता है, त्वचा को शांत करता है, तंत्रिका तनाव को कम करता है, और आंतरिक अंगों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। गुनगुना पानी बालों और त्वचा (विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा) को नुकसान नहीं पहुंचाता है, और उंगलियों की त्वचा पर झुर्रियां आने की प्रक्रिया भी धीमी होती है।
ऐसा स्नान सोने से पहले या अंतरंग संबंधों से पहले लेना अच्छा होता है। फिर भी, गुनगुने पानी में भी लंबे समय तक लेटना नहीं चाहिए। बीस से तीस मिनट का समय पर्याप्त है ताकि आप आनंद का अनुभव कर सकें और अपने शरीर को नुकसान न पहुंचा सकें।
गर्म स्नान के बाद क्या करना चाहिए?
गर्म पानी के स्नान के बाद, चाहे कितनी भी देर तक किया हो, एक मिनट के लिए ठंडे पानी से स्नान करें, फिर अच्छे से सुखाएं और कपड़े पहनें। स्नान के बाद दो घंटे के भीतर आपको जल-नमक संतुलन और विटामिन C की मात्रा को बहाल करना चाहिए, क्योंकि पसीने के दौरान ये घटक खो जाते हैं। यहां तीन मुख्य सुझाव दिए गए हैं:
- जल संतुलन को बहाल करने के लिए 30-40 मिनट के भीतर बिना उबला हुआ पानी (झरने का या संरचित पानी) पिएं।
- नमक संतुलन को बहाल करने के लिए सूखे तिल के बीजों के साथ नमक का मिश्रण करें। मिश्रण को 6:4 अनुपात में मूसल में पीस लें और कच्ची सब्जियों (कम से कम तीन प्रकार की) के साथ खाएं। समुद्री नमक का उपयोग करना बेहतर होता है, और अगर आवश्यक हो तो आयोडीन युक्त नमक का उपयोग करें। इस मिश्रण को खाने के बाद 40 मिनट तक कुछ न पिएं।
- विटामिन C की कमी को दूर करने के लिए हरी चाय, गुलाब के फूल का अर्क, रसभरी या करौंदे के पत्तों का जलपान करें।
आपको स्नान का आनंद मिले!
