मैगी की पनीर डाइट वजन कम करने के प्रभावी तरीकों में से एक है। यह व्यावहारिक रूप से क्लासिक अंडे की मैगी डाइट से अलग नहीं है। एकमात्र अंतर यह है कि अंडे के स्थान पर आपको कम वसा वाला पनीर का सेवन करना है। मेनू में पनीर, अंडे और मांस की उपस्थिति के कारण, मैगी की पनीर डाइट, प्रोटीन डाइट की तरह, शरीर को प्रोटीन और आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान करती है, और फल मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं। दैनिक मेनू में पनीर, उबला हुआ चिकन मांस या बीफ, उबली हुई मछली या झींगे, उबले अंडे, स्टीम्ड सब्जियाँ और बिना मीठे फल शामिल हैं। पनीर के मेनू में निषिद्ध उत्पादों में मीठे फल, आलू, मक्खन, पशु वसा, शोरबा, मेयोनेज़, चीनी और मादक पेय शामिल हैं।
ध्यान देने योग्य बातें
प्रसिद्ध डाइट के पनीर संस्करण में कुछ मुख्य बिंदु हैं:
- मैगी डाइट को आसानी से पनीर डाइट में बदला जा सकता है, एक उत्पाद को दूसरे से बदलकर, 1 अंडा = 100 ग्राम पनीर के अनुपात में।
- आपको पोर्शन का आकार या कैलोरी की मात्रा गिनने की आवश्यकता नहीं है, यदि मेनू में सटीक वजन नहीं दिया गया है तो आप उन्हें अपनी पसंद के अनुसार बदल सकते हैं।
- वसा की मात्रा भी महत्वपूर्ण है – मैगी की पनीर डाइट में 2-3.8% वसा वाला पनीर खाने की अनुमति है।
- भोजन का समय हमेशा सटीक होना चाहिए – बिना किसी विचलन और छूट के सभी भोजन समय पर लेना चाहिए।
अनुमोदित उत्पादों की सूची
सभी “निषेधों” को सूचीबद्ध करने में बहुत समय लगेगा, क्योंकि अस्वास्थ्यकर उत्पादों की सूची लंबी है। इसलिए, हम सूचीबद्ध करते हैं कि मैगी की पनीर डाइट का पालन करते समय क्या खाया जा सकता है:
- पनीर;
- दुबला मांस, पोल्ट्री;
- अंडे;
- फल (अपवाद: केले, अंगूर, खजूर, सूखे अंजीर, आम, डिब्बाबंद फल, जैम);
- सब्जियाँ (अपवाद: आलू);
- हरी पत्तेदार सब्जियाँ;
- कॉफी (दूध के बिना एक कप), चाय, सब्जी और फलों-सब्जी की स्मूदी।
डाइट के फायदे और नुकसान
फायदे:
- तेज़ और लंबे समय तक चलने वाले परिणाम। पहले 5 दिनों में ही आप अपने फिगर में महत्वपूर्ण बदलाव देखेंगे। और डाइट के बाद वजन लंबे समय तक नहीं बढ़ेगा।
- रेसिपी की सरलता। व्यंजन सरल होते हैं: उबले अंडे, स्टेक, कटलेट, सलाद। इन्हें एक नौसिखिया “शेफ” भी बना सकता है।
- कैलोरी की गणना नहीं करनी पड़ती। आपको कैलोरी टेबल और कैलकुलेटर के साथ बैठने की आवश्यकता नहीं है। मुख्य कार्य उन प्रक्रियाओं को शुरू करना होगा जो शरीर को स्वतः ही अतिरिक्त वसा और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाएंगी।
- विटामिन की आवश्यकता नहीं है। अधिकांश डाइट में आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी होती है। लेकिन “अंडे के आहार” मैगी में अंडे की जर्दी (पोषक तत्वों का खजाना) और विभिन्न प्रकार की सब्जियाँ और फल शामिल होते हैं।
- प्रभावशीलता। एक महीने में 10 से 15 किलो वजन कम करना और अपने पुराने वजन पर वापस न आना – यह कई महिलाओं का सपना है जो वजन कम करना चाहती हैं। इसे मैगी की डाइट से आसानी से पूरा किया जा सकता है।
नुकसान:
- पालन में कठिनाई। आपको अपनी जीवनशैली को मैगी के शेड्यूल के अनुसार ढालना होगा। अन्यथा उच्च परिणाम प्राप्त नहीं होंगे।
- स्नैक्स की अनुपस्थिति। भोजन तीन बार किया जाता है। कोई भी स्नैक्स या “हल्के लंच” की अनुमति नहीं है।
- मेनू में अंडों की अधिकता। हर कोई इस उत्पाद को पसंद नहीं करता और कुछ लोगों को इससे एलर्जी होती है। इसलिए यह डाइट सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।
- मिठाई की अनुपस्थिति। खाद्य पदार्थों और पेयों में चीनी जोड़ने की मनाही है। और मिठाई, चॉकलेट और केक की बात तो छोड़ ही दें। मिठाई प्रेमियों को कठिनाई हो सकती है। लेकिन एक समाधान है – चाय या कॉफी में चीनी विकल्प डाल सकते हैं। और फलों से मिठास की पूर्ति की जा सकती है।
- कड़ाई से अनुसरण। यदि आप इसे एक बार भी तोड़ते हैं, तो आपको डाइट को फिर से शुरू करना होगा। यहां तक कि अगर आप चौथे सप्ताह में तोड़ते हैं, तो भी आपको फिर से शुरू करना होगा।
