आखिरकार वह हुआ जिसकी आप लंबे समय से प्रतीक्षा कर रहे थे – नापसंद वजन पर विजय प्राप्त करना। लेकिन अभी भी आईने में आपका प्रतिबिंब आपको संतोषजनक नहीं लगता, क्योंकि आपकी त्वचा ढीली और लटकी हुई हो गई है। आज हम वजन घटाने के बाद ढीली त्वचा को कसने के कुछ प्रभावी तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं।
5 प्रभावी समाधान
पोषण – अपने आहार की समीक्षा करें
एक आकर्षक और टोनड शरीर पाने का पहला कदम आहार में बदलाव है। आपको अपने दैनिक मेनू की पूरी तरह से समीक्षा करनी होगी और निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से या आंशिक रूप से हटाना होगा:
- चीनी;
- नमक;
- प्री-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड;
- स्मोक्ड उत्पाद, मांस उत्पाद;
- मीठे पेय।
इसके बजाय, अपने आहार में ताजे फल (सब्जियाँ, ताजे फल), सुगंधित हर्ब्स और साबुत अनाज शामिल करें। लाल मांस (स्टीम या बेक करना बेहतर है) और मछली का सेवन अनुमति है। नट्स का सेवन न भूलें – ये विटामिन E और फैटी एसिड के स्रोत हैं, जो त्वचा को युवा बनाते हैं और कोलेजन उत्पादन को सक्रिय करते हैं।
व्यायाम
कसरत त्वचा की ढीलापन के लिए सबसे अच्छा उपाय है! त्वचा की लोच को बहाल करने के लिए कैलेनेटिक्स, तैराकी और एरोबिक गतिविधियाँ उत्कृष्ट होती हैं। व्यायाम विशेष रूप से समस्या वाले क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित होना चाहिए (यदि आपकी बाहें ढीली हैं, तो पेट की कसरत बेकार होगी)। नियमित व्यायाम से आप देखेंगे कि कसावट वाले मांसपेशियाँ आमतौर पर त्वचा की सिलवटों के साथ नहीं होती हैं।
किसी भी शारीरिक गतिविधि से वजन घटाने और शरीर के अन्य हिस्सों जैसे कि कूल्हे, पेट, हाथ, पैर और अन्य की ढीली त्वचा से निपटने में मदद मिलती है, बस नियमितता महत्वपूर्ण है!
मालिश
ढीली पेट की त्वचा को कसने का एक प्रभावी तरीका है पकड़ने वाली मालिश, जिसे आप घर पर आसानी से कर सकते हैं। इसमें नियमितता महत्वपूर्ण है।
इसके लिए, पीठ के बल लेट जाएँ और आराम करें। हल्की पकड़ से शुरू करें, और इसे घड़ी की दिशा में आगे बढ़ाएं। धीरे-धीरे पकड़ को अधिक तीव्र बनाएं। मालिश को तब तक करें जब तक त्वचा लाल न हो जाए।
मालिश के बाद, एंटी-सेल्युलाईट क्रीम (या सामान्य मॉइश्चराइज़र) लें और इसे पेट की त्वचा पर घड़ी की दिशा में हल्के हाथों से लगाएं।
पानी का सेवन
ढीली और ढीली त्वचा को पानी की आवश्यकता होती है। लेकिन त्वचा की कोशिकाओं को हाइड्रेट करने के लिए, आपको अपने सभी खाली समय को बाथटब में नहीं बिताना पड़ेगा। दिन में कम से कम 8 गिलास पानी (चाय, कॉफी, जूस आदि नहीं) पीना काफी है।
कॉफी को पूरी तरह से आहार से हटा देना बेहतर होता है, क्योंकि कैफीन शरीर से पानी निकालने को उत्तेजित करता है। यदि त्वचा को पर्याप्त पानी मिलेगा, तो यह जल्दी से ठीक हो जाएगी और फिर से कस जाएगी।
कॉस्मेटिक देखभाल
एक और प्रभावी विकल्प विभिन्न घरेलू स्क्रब और लपेटने वाले उपचारों का उपयोग करना है। यहाँ दो सबसे प्रभावी घरेलू स्क्रब के नुस्खे हैं, जो हमारे विचार में वजन घटाने के बाद की त्वचा को कसने के लिए सबसे अच्छे हैं।
हर बार जब आप कॉफी बनाएं, तो कॉफी के बचे हुए अंश को एक ढक्कन वाले बर्तन में रखें – इससे आपके पास एक शानदार घरेलू स्क्रब का आधार होगा। दो बड़े चम्मच कॉफी अंश लें, इसमें कुछ बूँदें अंगूर के तेल और संतरे/नींबू/लाइम के तेल की डालें, और एक चम्मच किसी भी मॉइश्चराइजिंग सामग्री (कोकोआ बटर, नारियल तेल, या सामान्य बेबी क्रीम) डालें। इसे हर बार शॉवर लेते समय समस्या वाले क्षेत्रों पर लगाएं।
एक और बेहतर विकल्प है मिट्टी के साथ घरेलू लपेटना। काले या नीले मिट्टी का उपयोग करें, इसे गर्म पानी के साथ दही जैसी स्थिरता में मिलाएं, फिर समान मात्रा में तरल शहद मिलाएं और समस्या वाले क्षेत्र पर लगाएं। फिर, प्लास्टिक रैप लें और समस्या वाले क्षेत्र को कसकर लपेटें, लगभग एक घंटे के लिए छोड़ दें। अधिक प्रभाव के लिए, आप मास्क में थोड़ा लाल मिर्च पाउडर भी मिला सकते हैं, और लगाएं। हालांकि, यदि आपको तीव्र जलन महसूस हो, तो तुरंत मास्क हटा दें, क्योंकि जलन का खतरा हो सकता है।
