आखिरकार, आपने वह हासिल कर लिया है जिसके लिए आप इतने समय से प्रयास कर रहे थे – उन नापसंद किलो को हराया। लेकिन अब भी, आईने में जो दिखता है, उससे आप संतुष्ट नहीं हैं, क्योंकि त्वचा ढीली और झुलसी हुई है। आज हम आपको वजन कम करने के बाद त्वचा को कसने के कुछ सरल और सुलभ तरीकों के बारे में बताएंगे।
त्वचा को कसने के 5 प्रभावी तरीके
आहार – अपनी डाइट का पुनर्मूल्यांकन करें
सुडौल और आकर्षक शरीर की ओर पहला कदम है अपने आहार को बदलना। आपको अपने दैनिक मेनू का गहन पुनर्मूल्यांकन करना होगा और पूरी तरह से या आंशिक रूप से निम्नलिखित चीजों को निकालना होगा:
- चीनी;
- नमक;
- अर्ध-तैयार भोजन, फास्ट फूड;
- धूम्रपान किए गए उत्पाद, मांस उत्पाद;
- मीठे पेय।
इनकी जगह ताजे फल (सब्जियां, ताजे फल), खुशबूदार हरी सब्जियां, और साबुत अनाज को अपने आहार में शामिल करें। लाल मांस (बेहतर होगा अगर इसे भाप में पकाया जाए या बेक किया जाए) और मछली का सेवन करें। अपने आहार में नट्स को शामिल करना न भूलें – यह विटामिन ई, फैटी एसिड का स्रोत है, जो कोलेजन उत्पादन की प्रक्रिया को सक्रिय करते हैं और शरीर को पुनर्योजित करते हैं।
शारीरिक व्यायाम
खेल ढीली त्वचा के लिए सबसे अच्छा उपाय है! कॉलानेटिक्स, तैराकी और एरोबिक व्यायाम त्वचा की लोच को वापस लाने में बहुत सहायक होते हैं। व्यायाम को विशेष रूप से समस्या वाले क्षेत्रों पर केंद्रित होना चाहिए (यदि आपके हाथ ढीले हैं तो पेट के व्यायाम करना बेकार है)। व्यायाम करें, और आप अपने अनुभव से देखेंगे कि कसी हुई मांसपेशियां आमतौर पर त्वचा के झुर्रियों के साथ नहीं होती हैं।
किसी भी प्रकार का शारीरिक व्यायाम वजन कम करने और नितंबों, पेट, हाथ, पैरों और शरीर के अन्य हिस्सों की झुलसी हुई त्वचा से लड़ने के लिए उपयोगी है, मुख्य बात है नियमितता!
मालिश
पेट की त्वचा को कसने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है चुटकी वाली मालिश, जिसे आप घर पर आसानी से स्वयं कर सकते हैं। इस काम में सबसे महत्वपूर्ण है नियमितता।
इसके लिए आपको अपनी पीठ के बल लेटकर आराम करना होगा। हल्की चुटकी से शुरुआत करें और घड़ी की दिशा में आगे बढ़ें। धीरे-धीरे चुटकी अधिक तीव्र होनी चाहिए। मालिश तब तक करें जब तक कि त्वचा लाल न हो जाए।
मालिश खत्म करने के लिए एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लें (साधारण मॉइस्चराइजिंग क्रीम भी इस्तेमाल की जा सकती है) और इसे पेट की त्वचा पर घड़ी की दिशा में हल्के हाथों से लगाएं।
जलयोजन
ढीली और झुलसी हुई त्वचा को पानी की जरूरत होती है। लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि स्वस्थ नमी इसकी कोशिकाओं को भर दे, आपको सारा समय बाथटब में बिताने की जरूरत नहीं है। दिन में कम से कम 8 गिलास साफ पानी (चाय, कॉफी, जूस आदि नहीं) पीना ही काफी है।
हालांकि, यह बेहतर होगा कि आप अपनी डाइट से कॉफी को पूरी तरह से हटा दें, क्योंकि कैफीन शरीर से नमी को बाहर निकालने में मदद करता है। अगर त्वचा पानी से पोषित होती है, तो यह बहुत जल्दी ठीक हो जाएगी और फिर से लोचदार हो जाएगी।
सौंदर्य देखभाल
एक अन्य समान रूप से प्रभावी विकल्प है विभिन्न घरेलू स्क्रब और लपेटों का उपयोग करना। यहाँ दो सबसे प्रभावी, हमारे विचार में, वजन कम करने के बाद त्वचा को कसने के लिए घरेलू उपाय दिए गए हैं।
हर बार जब आप कॉफी बनाते हैं, तो उसके बचावों को एक ढक्कन वाले अलग जार में रखें – यह एक बेहतरीन घरेलू स्क्रब का आधार बनेगा। दो चम्मच कॉफी के बचाव लें, उसमें कुछ बूँदें ग्रेपफ्रूट और संतरे/नींबू/लाइम के एसेंशियल ऑयल की मिलाएं, और एक चम्मच किसी भी नरम सामग्री (कोको बटर, नारियल तेल या साधारण बेबी क्रीम) की मिलाएं। हर बार जब आप शावर लें, तो इसे समस्या वाले क्षेत्रों पर लगाएं।
और भी अच्छा – मिट्टी का उपयोग करके घरेलू लपेटा करें। इसके लिए काली या नीली मिट्टी का उपयोग किया जा सकता है, जिसे गर्म पानी के साथ मिलाकर खट्टे क्रीम की स्थिरता तक मिलाया जा सकता है, फिर उसमें समान मात्रा में तरल शहद मिलाकर समस्या वाले क्षेत्र पर लगाएं। इसके बाद उस समस्या वाले क्षेत्र को कई परतों में क्लिंग फिल्म से कसकर लपेटें और इसे लगभग एक घंटे तक छोड़ दें। एक विकल्प के रूप में, बेहतर परिणाम के लिए आप इस मास्क में थोड़ा लाल मिर्च पाउडर मिला सकते हैं, मिलाकर क्षेत्र पर लगाएं। हालाँकि, अगर अचानक आपको जलन महसूस हो तो इसे तुरंत हटा दें, क्योंकि जलने की संभावना हो सकती है।
