Niedobór witamin objawia się na skórze poprzez suchość, wysypkę, bladość, zaczerwienienie i przedwczesne oznaki starzenia. Uzyskanie optymalnej ilości witamin tylko z jedzeniem jest prawie niemożliwe. Problem ten należy rozwiązać w sposób kompleksowy. Warto dobrze odżywiać się, pić kompleksy witaminowe i suplementy oraz stosować kosmetyki z formułami witaminowymi.
Witamina A (retinol)
Witamina A przyspiesza proces regeneracji tkanek, rozświetla plamy pigmentowe, wspomaga wygładzanie zmarszczek i produkcję kolagenu. Dobrym źródłem tej witaminy jest batat, dynia, suszone morele, wątroba dorsza, żółtka jaj.
Wśród kosmetyków jest to linia RevitaLift od L’Oréal.
Witamina B1 (tiamina)
Witamina B1 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego człowieka. Poprawia elastyczność skóry, zwalcza drobne zmarszczki i podrażnienia. Zawarta jest w ziarnach pszenicy, słoneczniku, sezamie, pistacjach i brązowym ryżu.
Witamina B7 (H, biotyna)
Witamina B7, zwana także „witaminą piękności”, jest jednym z najpopularniejszych pomocników w utrzymaniu zdrowia skóry, włosów i paznokci. Znacznie poprawia cerę i uelastycznia ją. Występuje głównie w wątrobie drobiowej i żółtkach jaj.
Witamina C (kwas askorbinowy)
Kwas askorbinowy bierze udział w wielu procesach organizmu jako silny przeciwutleniacz i stymulator kolagenu. Kosmetyki z witaminą C doskonale nawilżają skórę, zwiększają skuteczność filtrów przeciwsłonecznych, rozświetlają plamy pigmentowe i ślady po trądziku. Najbardziej skoncentrowana ilość kwasu askorbinowego znajduje się w dzikiej róży, słodkiej czerwonej papryce, rokitniku i czarnej porzeczce.
Wcześniej pisaliśmy o produktach kosmetycznych o wysokiej zawartości witaminy C.
Witamina E (tokoferol)
Witamina E ma właściwości przeciwutleniające, zapobiega odwodnieniu skóry, przyspiesza gojenie się ran. Zawarta w rokitniku, zbożach, migdałach i awokado. Linia Lancôme Rénergie zawiera witaminę E, która pomaga spowolnić procesy starzenia.
