Śniadanie jest to najważniejszy posiłek dnia. Ale czy robisz wszystko poprawnie? Beautsi wyodrębnił najczęstsze popełniane błędy podczas śniadania.
Codziennie jesz coś nowego
Według najnowszych brytyjskich badań, osoby o największej codziennej zmianie kalorii podczas porannego posiłku są o 90 procent bardziej narażone na szerszą talię.
Nie spożywasz wystarczającej ilości jedzenia
Według badania przeprowadzonego w Izraelu w 2013 r. u pacjentów z cukrzycą, którzy jedli duże odżywcze śniadanie przez trzy miesiące, zauważono trzykrotny spadek poziomu cukru we krwi oraz ciśnienia krwi w porównaniu do osób, które jadły mniej.
Jesz za późno
Jeśli nie jesz nic przez półtorej godziny po przebudzeniu, twój metabolizm zwalnia. A także jeśli wstajz się nie głodny oraz nie możesz zjeść żadnego kawałka jedzenia, spróbuj zrezygnować z kolacji.
Zaczynasz dzień od kawy Kawa na pusty żołądek może zaszkodzić twojemu organizmu, oraz w połączeniu z śniadaniem może doprowadzić do przejadania się przez cały dzień. Nasz mózg wysyla sygnal że jesteśmy „dobrze odżywieni” i nie musimy jeść przez kilka kolejnych godzin. Może to zniekształcić głód, energię i koncentrację, później, w ciągu całego dnia.
