Pompki to ćwiczenie, które powinno być stosowane w codziennej rutynie dla wszystkich dziewcząt, które chcą mieć mocne ręce i piękny biust. To złożone ćwiczenie, obejmujące wiele grup mięśni pomoże ci zbliżyć się do wymarzonego ciała.
W procesie ćwiczenia pracują takie mięśnie jak: mięsień prosty i poprzeczny brzucha, odcinek lędźwiowy kręgosłupa, mięśnie pośladkowe (stabilizacja miednicy), a nawet mięśnie okalające łopatkę.
Efekty pompek, które można poczuć już po kilku tygodniach:
- Obciążenie kręgosłupa w czasie wykonywania poprawia postawę i wzmacnia mięśnie pleców;
- poprawa koordynacji ruchów;
- wzmocnione ręce, a dokładnie miejsca podatne na kontuzje i rozciąganie podczas aktywnego treningu;
- wytrwałość ciała;
- wyrzeźbione ręce;
- mięśnie klatki piersiowej wzmacniają się;
- płaski brzuch.
Zobacz, jak należy wykonać właściwe ćwiczenie, aby uzyskać jak najlepszy efekt. Guru fitnessu Kyle Ittsines pokazuje najczęściej popełniane błędy podczas robienia pompek.
