Wszyscy już słyszeli o tak modnym kierunku w jodze jak fly-joga. Nazywa się ją również jogą w hamakach i antygrawitacyjną, ale sens pozostaje ten sam – unosicie się w powietrzu, relaksujecie się i wykonujecie różne asany. Czym różni się fly-joga od tradycyjnej i jakie rezultaty można osiągnąć dzięki tym zajęciom? O tym przeczytacie w naszym nowym artykule.
Czym jest fly-joga
Fly-joga, zwana także „antygrawitacyjną jogą”, to kierunek w jodze, który został założony przez broadwayowskiego tancerza i gimnastyka Christophera Harrisona w latach 90. XX wieku. Nazwa pochodzi od angielskiego słowa „fly”, co w tłumaczeniu oznacza „latać”. Antygrawitacyjna joga koncentruje się na fizycznym i duchowym doskonaleniu. Podczas wykonywania asan i ćwiczeń gimnastycznych w stanie zawieszenia, ciało człowieka rozciąga się od stóp po czubek głowy. W pozycji do góry nogami automatycznie uruchamia się mechanizm samoregeneracji. Treningi poprawiają ogólny stan zdrowia i zwiększają sprawność. Co więcej, dobry nastrój i ładna sylwetka są gwarantowane przy regularnych treningach.
Różnice od tradycyjnej jogi
Unikalności temu kierunkowi nadaje powietrze i specjalny hamak zawieszony metr nad podłogą, który pozwala kręgosłupowi płynnie się rozciągać, bez napięcia rozciągać ścięgna i zwiększać ruchomość stawów.
Największym atutem jogi w hamakach są łatwe do wykonania odwrócone asany, które kierują krew do mózgu i dostarczają jego komórkom niezbędnych składników odżywczych, tym samym zwiększając koncentrację. Zwolennicy antygrawitacyjnej jogi twierdzą, że „zawieszone” osoby mogą wykonywać asany, które w tradycyjnych zajęciach są bardzo trudne do wykonania z powodu nadmiernego napięcia w ciele, zwłaszcza w plecach i szyi.
W fly-jodze można dość szybko osiągnąć widoczne rezultaty. Podczas gdy w hatha jodze niektóre asany wymagają lat treningu, w hamakach wszystko dzieje się znacznie szybciej. Osoba koryguje swoją formę fizyczną i kształt mięśni, ciało staje się bardziej elastyczne i giętkie.
Istnieje mit, że od jogi się nie chudnie, ale to nieprawda. Jeśli regularnie trenujesz, efekt odchudzania pojawi się dość szybko. Co więcej, nie zniknie on w krótkim czasie, ponieważ joga normalizuje metabolizm.
Zalety fly-jogi
Powietrzna joga pomaga w funkcjonalnym doskonaleniu ciała w następujących kierunkach:
- wzmocnienie mięśni i plastyczności całego ciała (dzięki temu, że większość pozycji jest wykonywana w stanie zawieszenia, angażowane są wszystkie grupy mięśni i stawów);
- zastrzyk energii (po zajęciach, niezależnie od stopnia trudności, pozostaje uczucie lekkości i unoszenia się, ponieważ ćwiczenia relaksacyjne przeplatają się z siłowymi, co prowadzi do efektu gromadzenia energii);
- relaks i równowaga układu nerwowego podczas zajęć (specjalne relaksacyjne asany z efektem kołysania stabilizują psychikę, rozwijają odporność na stres i poprawiają nastrój);
- rozciąganie głównych grup mięśni (hamak równomiernie rozkłada obciążenie i pozwala się zrelaksować, dzięki czemu pozycje skoncentrowane na rozciąganiu wykonuje się bardzo szybko i naturalnie).
Przeciwwskazania do zajęć
Jak każdy inny rodzaj treningu, fly-joga ma pewne przeciwwskazania:
- stałe wysokie ciśnienie;
- przewlekłe choroby serca;
- choroby oczu;
- zaburzenia psychiczne;
- patologie kręgosłupa;
- choroby krwi;
- obecność nowotworów;
- urazy czaszkowo-mózgowe;
- niedawno przebyte operacje;
- ciąża.
Przed zajęciami trenerzy zalecają zjeść coś lekkiego lub nie jeść wcale. Najważniejsze to nie przejadać się.
