Jak przyjemnie jest po długim dniu pracy zrelaksować się w ciepłej wannie z dużą ilością pachnącej piany lub z dodatkiem kojących olejków eterycznych. Jednocześnie z przyjemnością można w ten sposób oczyścić skórę z zanieczyszczeń, czego wymagają zasady higieny osobistej. Co więcej, niektórzy specjaliści twierdzą, że gorąca kąpiel ma o wiele bardziej pozytywny wpływ na organizm niż tylko relaksacja. Na czym ten wpływ polega i czy nie ma zagrożeń związanych z tym rodzajem zabiegów wodnych, badał GoBeauty Blog.
Czy można brać gorącą kąpiel?
Woda o dość wysokiej temperaturze może przynieść organizmowi człowieka wiele korzyści. Przede wszystkim jest to usuwanie toksyn i zanieczyszczeń z ciała i skóry. Podczas dłuższego kontaktu z gorącą wodą skóra zaczyna się parować, a jej pory maksymalnie się otwierają. Po gorącej kąpieli warto zastosować peeling na problematyczne obszary skóry, a następnie nałożyć odżywczą lub nawilżającą maskę. Zrogowaciała warstwa martwych komórek dzięki gorącej kąpieli usuwa się lepiej niż zwykle, a aktywne składniki kosmetyków doskonale wchłaniają się w głęboko oczyszczoną skórę.
Gorąca kąpiel pomaga szybciej i skuteczniej radzić sobie ze stresem i napięciem nerwowym niż siedzenie w ciepłej wodzie. Dzięki niej można pozbyć się bezsenności, depresji, apatii, agresji. Ponadto gorąca woda rozszerza naczynia krwionośne, poprawia krążenie i pozytywnie wpływa na stan krwi.
Na tym jednak nie kończą się korzystne właściwości gorących kąpieli. Kontakt z wodą o wysokiej temperaturze przyczynia się do spalania tłuszczu, łagodzi napięcie mięśni, usuwa nadmiar alkoholu we krwi, co pomaga szybciej wytrzeźwieć. Dodatkowo gorąca kąpiel pozwala po prostu się ogrzać, więc ten zabieg wodny jest szczególnie aktualny w zimnych porach roku. Po gorącej kąpieli po intensywnym treningu sportowym zmniejszysz zmęczenie i znowu będziesz pełen sił i energii.
Dla kogo gorąca kąpiel może być szkodliwa?
Jednak zbyt gorąca woda w wannie i długie kąpiele mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie: mogą prowadzić do zapalenia żył i tworzenia się skrzepów krwi u osób z chorobami układu żylnego, a w czasie menstruacji mogą wywołać silne krwawienie. Wysoka temperatura wody i długotrwałe jej działanie mogą obniżyć jakość nasienia u mężczyzn, zmniejszyć szanse na zapłodnienie, a nawet być przyczyną bezpłodności. Kobiety planujące ciążę powinny również unikać gorących kąpieli, ponieważ wysoka temperatura wody może uniemożliwić jajeczku zagnieżdżenie się w ścianie macicy. Kobiety w ciąży powinny unikać zbyt gorących kąpieli, zwłaszcza w trzecim trymestrze. Należy zachować ostrożność przy gorących kąpielach dla osób starszych, a małych dzieci lepiej nie przyzwyczajać do zbyt wysokich temperatur wody.
Gorąca kąpiel jest zdecydowanie przeciwwskazana przy takich chorobach jak:
- niewydolność serca
- nadciśnienie i niedociśnienie
- dusznica bolesna
- nowotwory
- marskość wątroby
- epilepsja
- gruźlica
- miażdżyca
- cukrzyca.
Niewiele osób wie, że gorąca kąpiel może być szczególnie niebezpieczna dla osób przyjmujących leki. Badania wykazały, że niektóre leki, np. środki przeciwbólowe, w połączeniu z wysoką temperaturą mogą być śmiertelnie niebezpieczne. W niektórych instrukcjach nie jest to nawet wymienione.
Ciepła kąpiel
Najbardziej komfortowa i korzystna dla organizmu człowieka jest ciepła kąpiel. Temperatura wody powinna wynosić od 33 °C do 37 °C, czyli mniej więcej tyle, ile wynosi temperatura ciała. Ciepła woda rozluźnia mięśnie i koi skórę, łagodzi napięcie nerwowe i pozytywnie wpływa na stan narządów wewnętrznych. Ciepła woda nie niszczy włosów i skóry (zwłaszcza wrażliwej), a skóra na palcach dłoni i stóp mniej się marszczy.
Taka kąpiel jest dobra przed snem lub bliskością intymną. Niemniej jednak, nawet w ciepłej wodzie nie powinno się przebywać zbyt długo, 20-30 minut w zupełności wystarczy, aby poczuć przyjemność i nie zaszkodzić organizmowi.
Co zrobić po gorącej kąpieli?
Po kąpieli w gorącej wodzie, niezależnie od długości trwania, weź zimny prysznic przez minutę, a następnie wytrzyj się do sucha i ubierz. W ciągu dwóch godzin po kąpieli należy przywrócić równowagę wodno-solną i witaminę C, ponieważ tracimy je podczas pocenia. Oto trzy główne porady:
- Pij niegotowaną wodę (źródlaną lub strukturalną) przez 30-40 minut, aby przywrócić równowagę soli.
- Równowagę soli należy przywracać za pomocą soli zmieszanej z suchymi nasionami sezamu. Mieszankę należy rozetrzeć w moździerzu w proporcji 6:4 i spożyć z surowymi warzywami (co najmniej trzy rodzaje). Najlepiej używać soli morskiej, w ostateczności – wzbogaconej jodem. Po spożyciu tej mieszanki nie należy pić przez 40 minut.
- Aby przywrócić równowagę witaminy C, pij zieloną herbatę, napar z dzikiej róży, liści malin lub porzeczek.
Miłych kąpieli!
