W końcu osiągnąłeś to, o czym marzyłeś – pokonanie nienawistnych kilogramów. Ale odbicie w lustrze wciąż cię nie zadowala, bo skóra stała się wiotka i obwisła. Dziś opowiemy o dostępnych sposobach ujędrniania skóry po gwałtownym odchudzaniu.
5 skutecznych sposobów na ujędrnienie skóry
Dieta – przegląd menu
Pierwszy krok do jędrnego i atrakcyjnego ciała to zmiana diety. Musisz gruntownie przejrzeć swoje codzienne menu i całkowicie lub częściowo wyeliminować:
- cukier;
- sól;
- produkty przetworzone, fast food;
- wędzone produkty, wyroby mięsne;
- słodkie napoje.
Zamiast nich wprowadź do menu świeże owoce i warzywa, aromatyczne zioła, pełnoziarniste produkty. Możesz spożywać czerwone mięso (najlepiej gotowane na parze lub pieczone), ryby. Niezbędne są także orzechy – źródło witaminy E, kwasów tłuszczowych, które odmładzają organizm i aktywują procesy produkcji kolagenu.
Ćwiczenia fizyczne
Sport to najlepszy sposób na walkę z wiotkością skóry! Świetnie sprawdzają się tutaj callanetics, pływanie, treningi aerobowe. Ćwiczenia powinny być skierowane na konkretne problematyczne obszary (bez sensu jest robić brzuszki, jeśli masz wiotkie ramiona). Regularne ćwiczenia to klucz do sukcesu – jędrne mięśnie zazwyczaj nie sąsiadują z fałdami skóry.
Każda aktywność fizyczna jest korzystna w walce z obwisłą skórą pośladków, brzucha, ramion, nóg i innych części ciała. Najważniejsze to regularność!
Masaż
Jednym z najskuteczniejszych sposobów na ujędrnienie skóry brzucha jest masaż szczypiący, który można łatwo wykonać samodzielnie w domu. Najważniejsze jest tutaj regularność.
Aby to zrobić, połóż się na plecach i zrelaksuj. Zacznij od delikatnych szczypnięć, przesuwając się zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Stopniowo szczypnięcia powinny stawać się coraz bardziej intensywne. Masaż należy wykonywać aż skóra stanie się czerwona.
Na zakończenie masażu nałóż krem antycellulitowy (można użyć zwykłego kremu nawilżającego) delikatnymi ruchami, również zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Nawadnianie
Rozciągnięta i wiotka skóra potrzebuje wody. Ale aby ożywcza wilgoć wypełniła jej komórki, nie trzeba cały czas leżeć w wannie. Wystarczy pić co najmniej 8 szklanek czystej wody dziennie (nie herbaty, kawy, soków itp.).
Lepiej całkowicie wyeliminować kawę z diety, ponieważ kofeina stymuluje wydalanie wilgoci z organizmu. Nawodniona skóra szybciej się regeneruje i staje się znowu elastyczna.
Pielęgnacja kosmetyczna
Kolejną skuteczną metodą jest stosowanie różnych domowych peelingów i okładów. Oto dwa najbardziej efektywne, naszym zdaniem, przepisy na ujędrnienie skóry po odchudzaniu.
Po każdym parzeniu kawy zbieraj fusy do osobnego słoika z pokrywką – będą one podstawą doskonałego domowego peelingu. Weź dwie łyżki fusów, dodaj kilka kropel olejku eterycznego grejpfrutowego i pomarańczowego/cytrynowego/lime’owego oraz jedną łyżkę dowolnego zmiękczającego składnika (olej kokosowy, masło kakaowe lub prosty krem dla dzieci). Stosuj na problematyczne obszary skóry za każdym razem, gdy bierzesz prysznic.
Jeszcze lepiej – zrobić domowy okład z użyciem gliny. Może to być zarówno czarna, jak i niebieska glina, którą należy zmieszać z ciepłą wodą do konsystencji śmietany, następnie dodać płynny miód w równych proporcjach i nałożyć na problematyczne miejsce. Następnie owinąć folią spożywczą i pozostawić na około godzinę. Można też dodać trochę czerwonej mielonej papryki do maseczki dla większego efektu, ale jeśli poczujesz silne pieczenie, natychmiast usuń środek, ponieważ istnieje ryzyko poparzenia.
