W chłodne jesienne wieczory nasz organizm potrzebuje jeszcze korzystniejszych produktów zawierających witaminy. To w nich sekret naszej urody i energii. GoBeauty Blog dowiedziało się, co warto dodać do codziennych posiłków, aby przywitać zimę zdrową i w dobrym humorze.
Witamina A
Witaminy z grupy A chronią organizm przed infekcjami i wirusami, są odpowiedzialne za funkcjonowanie układu odpornościowego i oddechowego, normalizują pracę układu wzrokowego. W przypadku mężczyzn pracujących ze złożonymi mechanizmami lekarze często zalecają stosowanie witamin należących do grupy A. Zapobiegają starzeniu się organizmu i są odpowiedzialne za jego wytrwałość. Witaminy z tej grupy znajdują się w żółtkach jaj, wątrobie, oleju rybnym, maśle.
Witamina B
Brak witamin z grupy B w organizmie może prowadzić do upośledzenia układu trawiennego i ośrodkowego układu nerwowego. Witaminy te utrzymują niezbędny poziom leukocytów we krwi i są odpowiedzialne za skład strukturalny. Zdrowy wygląd skóry i włosów zależy również od obecności witaminy B. Ilość witaminy B można uzupełnić, jedząc mięso drobiowe, owoce, rośliny strączkowe i płatki zbożowe. Jesienią w diecie człowieka powinny być także świeże warzywa, zioła i zboża.
Witamina C
Jesienią spożycie witaminy C jest niezwykle ważne. Brak witaminy C w organizmie powoduje niezdolność do walki z wirusowymi chorobami układu oddechowego. Witaminy należące do tej grupy pomagają wydalać miedź i rtęć, w szczególności ich toksyny. Witaminę C można uzupełnić, jedząc kapustę kiszoną i świeżą kapustę, żurawinę, owoce cytrusowe i paprykę. Witamina C nie gromadzi się ani nie syntetyzuje w organizmie, dlatego konieczne jest regularne uzupełnianie.
Witamina D
Nawet w sezonie letnim, w jasny długi słoneczny dzień, trudno jest nam uzyskać odpowiednią dawkę witaminy D. Sytuacja komplikuje się z wiekiem, kiedy zasoby naszej skóry są wyczerpane. Jesienią witamina D przestaje być wytwarzana prawie całkowicie. Rezultatem jest skłonność do depresji i nudy, szybkie zmęczenie i niska odporność, zaburzenia hormonalne i wypadanie włosów. Odzyskaj niedobór witaminy D i weź ją w odpowiedniej dawce, zgodnie z zaleceniami lekarza. Jeszcze lepszym rozwiązaniem jest zakup biletu lotniczego do słonecznego kraju.
Witamina E
Jest uważana za najsilniejszy naturalny przeciwutleniacz. Wspiera odporność, bierze udział w syntezie hormonów, chroni komórki przed uszkodzeniem, spowalnia tworzenie wolnych rodników.
Witamina E odpowiada za rozszerzenie naczyń krwionośnych, pomaga zwalczać choroby dermatologiczne i oczu, stabilizuje układ nerwowy. Aby organizm nie potrzebował witaminy E jesienią, konieczne jest uzupełnienie jej rezerw, dlatego w diecie muszą znaleźć się takie produkty jak: olej roślinny, jagody, jabłka, śliwki i śliwy wiśniowe.
