Dla niektórych jesień to czas, kiedy można pozbyć się kilka zbędnych kilogramów. Czy naprawdę można schudnąć tylko przy pomocy zwykłego spacerowania i czy może on zastąpić wyczerpujące treningi?
Jak prawidłowo chodzić?
„Jeśli Twoim celem jest spalanie tłuszczu, wędrówki powinny stać się częścią codziennego życia. To obciążenie jest dobre dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Walka o utratę wagi nie polega na liczbie kroków, lecz na ich jakości ”- mówi osobisty trener gwiazd, Scott Leidler.
Rzeczywiście, chodzenie pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca i cukrzycy o 15%. Jednak, aby spacerowanie było skuteczne, musi być regularne i prawidłowo wykonywane. Eksperci twierdzą, że 5-6 tysięcy szybkich kroków wystarczy, aby z czasem zrzucić wagę. Chodzenie z prędkością 4-5 km na godzinę może spalić około 3 kcal na minutę. Za 30 minut pozbędziesz się około 90 kcal.
Jak zmotywować się do chodzenia?
Główną motywacją do podjęcia tego nawyku jest utrata masy ciała. Jak tylko zobaczysz, że schudniesz, a zauważysz to po kilku sesjach, chęć osiągnięcia celu i kontynuowania zajęć będzie rosła gwałtownie.
Zmotywuj się piękną odzieżą sportową i wygodnymi butami do biegania. Przed zajęciami powinieneś spojrzeć w lustro i podobać się samemu sobie. Do tego dobra playlista podniesie humor.
Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu na pełnoprawne ćwiczenie chodzenia, skorzystaj ze wszystkich okazji, aby iść na spacer w ciągu dnia. Odrzuć samochód lub środek transportu publicznego w dowolnej sytuacji. I nie zapomnij, prowadząc mobilny styl życia, ważne jest nawodnienie organizmu. Pij dużo wody i otrzymasz nowy zastrzyk energii!
