Obudziłaś się i uśmiechasz się? To świetnie! Dzień współczesnego człowieka czasami przypomina fragment filmu z szybkim przemieszczaniem się po mieście, niekończącymi się rozmowami telefonicznymi, rozwiązywaniem stu spraw na raz. Dlatego tak ważne jest, aby odpowiednio się wyspać i dobrze odżywiać, bo w ten sposób podstępnemu zwierzątku o puszystej nazwie „Stres” będzie trudniej do Ciebie dotrzeć.
Stres, według słowników tłumacznych, to stan napięcia w organizmie człowieka, będący reakcją obronną na różne niekorzystne czynniki (zimno, głód, urazy fizyczne i psychiczne). Każdy człowiek od czasu do czasu może odczuwać lekki stres i jest to całkowicie normalne. Praca, życie codzienne, a nawet warunki atmosferyczne czasami wyczerpują psychikę człowieka. A co możemy powiedzieć o wiadomościach… Najważniejsze w takich momentach jest wiedzieć, jak poradzić sobie bez konsekwencji dla własnego zdrowia i nie doprowadzając do ataków paniki.
Istnieją skuteczne sposoby na szybkie złagodzenie stresu i bez leków:
• Ćwiczenia oddechowe. Na przykład, gdy masz kilka minut do live’a na Instagramie, ale czujesz, że nie jesteś w najlepszej formie emocjonalnej, wtedy pomoże Ci banalne pięć bardzo głębokich wdechów przez nos i oddechów przez usta. Nawyk regularnego oddychania przyda się każdemu.
• Medytacja. W dzisiejszym świecie istnieje wiele bezpłatnych aplikacji do medytacji, które mogą pomóc Ci szybko „wyłączyć myśli”. Wystarczy 5-7 minut czasu.
• Samotność. Zanim powiesz mężowi lub żonie wszystko, co o nim myślisz, zanim nakrzyczysz na dziecko za niewłaściwe zachowanie, spróbuj po prostu pójść do łazienki, wziąć prysznic lub kąpiel. Jest szansa, że wyjdziesz z wanny w zupełnie innym nastroju.
Pamiętaj, że stres może odczuwać każdy, nawet najbardziej wesoła osoba, najważniejsze jest to, że potrafisz opanować stres i nie pozwolić, żeby on tobą zarządzał. A jeśli czujesz, że w nierównej walce możesz przegrać, nie wahaj się udać do kompetentnego specjalisty w dziedzinie psychoterapii.
Miłego dnia bez stresu!
