5 причин отказаться от кофе и кофеина

Не секрет, что каждый год люди во всем мире пьют все больше и больше кофе. Существует даже культура потребления кофе, от латте до энергетических напитков. Хорошими новостями является то, что существует множество проверенных плюсов для здоровья, которые нам дарит кофе, от ускорения метаболизма к значительному уменьшению риска возникновения болезни Альцгеймера. Но существуют также и определенные преимущества отсутствия кофеина в жизни.

По данным Healthline, есть 5 лучших преимуществ, узнав о которых вам больше не захочется начинать утро с чашечки эспрессо.

Уменьшение уровня тревоги

Кофеин сразу же ассоциируется у нас с энергией. Однако, эта энергия также стимулирует активацию определенных гормонов, которые горазды вызвать чувство тревоги, нервозности, учащенное сердцебиение и даже панические атаки.

Улучшение сна

Ежедневный прием кофе может изменить цикл сна, вызывая беспокойный сон и дневную сонливость. Это может быть особенно заметно, если вы потребляете кофеин ранее чем за 6 часов перед сном. Кроме того, те, кто не пьют кофе, засыпают гораздо быстрее.

Более эффективное усвоение питательных веществ

Танины в кофеине могут подавлять эффективное усвоение кальция, железа, витаминов группы В. Это может быть особенно актуально для тех, кто употребляет много кофе, имеет несбалансированное питание или являются лицом пожилого возраста. Отказ от кофеина может помочь получить все необходимые питательные вещества из вашего рациона.

Сбалансированная работа мозга

Всем известно, что кофеин влияет на настроение. Все эти высказывания «Не разговаривайте со мной, пока я пью кофе” – не только шутки.

Кофеин может изменить работу мозга подобно тому, как действуют наркотики, такие как кокаин, и исследователи соглашаются, что кофеин выполняет некоторые из критериев, используемых для измерения наркотической зависимости.

Люди, которые не употребляют кофеина, не должны беспокоиться о привыкании, тогда как люди, которые решили отказаться от кофеина на время или полностью, могут испытывать симптомы отмены или временные изменения настроения.

Уменьшение количества случаев головной боли

Одним из самых распространенных и неприятных побочных эффектов отказа от кофеина являются головные боли. Замечали, как сразу начинает болеть голова, если вы не успели утром выпить привычную для вас чашечку кофе? Это лишь один из симптомов отказа от кофеина. Среди других также усталость, плохая концентрация, раздражительность.