Биоритмика питания: здоровый образ нормализовать вес

Каждая девушка, которая ответственно относится к своему здоровью знает, что диеты помогают похудеть, но вредят организму. Только системное правильное питание способно принести пользу организму и нормализовать вес. Методика питания по биоритмам была разработана еще в 1987 году, но и сейчас о ней известно не так много. Каковы ее основные правила и как она поможет похудеть? Об этом читайте в нашей новой статье.

Биоритмика питания - это умение правильно распределять приемы пищи и выбирать продукты. Организму не все равно когда вы съедите кусок мяса, картофельное пюре или овощи. Поэтому диетологи советуют придерживаться этих простых правил:

Распределяем продукты

Начинать день логично из углеводов, поскольку утром самая высокая потребность в энергии. Поэтому есть смысл завтракать кашами, фруктами, овощами. Утром можно даже съесть булочку, ибо, как известно, в пламени утренних углеводов сгорают жиры. Вечером наоборот нужно сократить объем углеводов и выбрать легкие белковые продукты. Блюдо можно дополнить некрахмалистими овощами.

Не морить себя голодом

Даже если вам срочно надо похудеть к отпуску, а самолет улетает через 2 часа, нет смысла голодать. Это только подорвет желудок или приведет к перееданию в будущем. Следуйте потребностям биоритмов организма и сократите порцию. Это поможет приблизиться к заветной цифре на весах.

Соблюдать режим без выходных

Наше тело в отличие от офиса не имеет выходных, поэтому в субботу и воскресенье следует также следить за режимом. В идеале надо и вкладываться в постель в одно и то же время, но в выходные мы часто отдыхаем, в том числе в ночных клубах. Если вы любите танцевать и выпивать, отдавайте предпочтение легким напиткам и еде, и контролируйте объем потребленного.

Находим баланс

Следуя биоритмическому питанию вы сможете похудеть именно в тех зонах, где хотите. Пищевые привычки легко узнать по форме тела:

• лишний вес в верхней части тела свидетельствует об избытке белков;
• если запасы отложились на руках и бедрах, следует ограничить потребление сахара,
• округлый животик и широкая талия говорят о любви к выпечке;
• бедра и ягодицы могут увеличиваться из-за чрезмерного потребления овощей и фруктов.

Контролируем ослабление

Чтобы не впасть в депрессию прежде, чем появятся заметные результаты в системе питания допустимы определенные отклонения. Так, мы имеем два приема пищи в неделю, в которые можно есть все, что угодно, в том числе выпечку, десерты, чипсы, алкоголь. Будьте внимательны, два в неделю, а не два в день!