Выбирая диету, люди чаще думают о похудении и останавливаются на японской или гречневой диете. Диета Дюкана и модные диеты заслужили славу способов похудения для тех, кто любит вкусную пищу и мясо. Интервальное голодание позволяет не менять меню и идти к цели уменьшения веса и вовсе соблюдая обычный рацион. В то же время диетологи обращают внимание, что не все диеты полезны для здоровья.
Однако есть диета, которая позволяет поддерживать вес в норме и заботиться о здоровье всего организма – средиземноморская.
Средиземноморская диета – это тип питания, которому не сговариваясь следуют жители средиземноморского региона. Их рацион включает цельнозерновые продукты, орехи, оливковое масло, овощи, фрукты, бобовые и умеренное количество рыбы, птицы, мясных продуктов и алкоголя. Это даже не столько диета, сколько образ жизни, который уже давно известен как самый полезный для сердца, один из лучших для долголетия и снижения риска раковых заболеваний. Результаты недавних исследований показали, что такое питание помогает противодействовать снижению когнитивных способностей у людей преклонного возраста.
Увеличение потребления количества овощей связано со снижением риска депрессии на 20%. Кроме того, снижение потребления птицы и потребления алкоголя связано со снижением вероятности депрессии на 36,1% и 28%.
Депрессия у пожилых людей – распространенное явление, которое тесно связано с несколькими факторами риска. Соблюдение средиземноморской диеты может защитить от развития симптомов депрессии в пожилом возрасте.
Депрессия – это один из самых распространенных психических расстройств. Для нее характерны такие симптомы как потеря интереса или радости, чувство вины и низкая самооценка, нарушения сна, аппетита, вялость и плохая концентрация внимания. В то же время ученые отмечают, что случаи депрессии, возникающие после 55 или 60 лет, отличаются от тех, которые возникают в более молодом возрасте.
Депрессия позднего возраста не связана с семейной историей, и примерно в половине случаев это первый признак деменции. Польза средиземноморской диеты от депрессии в позднем возрасте может быть связана с ее влиянием на здоровье сосудов. А это значит, что и в профилактике таких состояний поможет правильное питание. Иными словами, чтобы узнать, что такое счастье в зрелом возрасте, нужно перейти на средиземноморскую диету как можно раньше.
