Все уже слышали о таком модном направлении в йоге, как флай-йога. Ее еще называют йогой в гамаках и антигравитационной, но смысл один — вы парите в воздухе, расслабляетесь и выполняете различные асаны. Чем флай-йога отличается от обычной и на какие результаты от занятий можно рассчитывать? Об этом читайте в нашей новой статье.
Что это такое?
Флай-йога или «антигравити-йога» — это направление в йоге, которое основал бродвейский танцор и гимнаст Кристофер Харрисон в 90 годах ХХ века. Название происходит от английского слова «fly», что в переводе означает «полет». Антигравитационная йога направлена на физическое и духовное совершенствование. Во время выполнения асан и гимнастических упражнений в подвешенном состоянии, тело человека вытягивается от пяток до макушки. В положении вниз головой у человека автоматически запускается механизм самовосстановления. Тренировки улучшают общее состояние здоровья, увеличивают ловкость. Кроме того, хорошее настроение и хорошая фигура при регулярных тренировках обеспечены.
Отличие от традиционной йоги
Уникальности этому направлению добавляет воздух и специальный гамак, подвешенный на метр над уровнем пола, который позволяет позвоночнику плавно вытягиваться, без напряжения растягивать сухожилия и увеличивать подвижность суставов.
Главный конек йоги в гамаках — легкие в исполнении перевернутые асаны, которые направляют кровь к головному мозгу и обеспечивают его клетки необходимым питанием, тем самым повышая концентрацию внимания. Сторонники антигравитационной йоги уверяют, что «подвешеные» люди имеют возможность выполнить те асаны, которые при традиционных занятиях сделать крайне сложно из-за чрезмерного напряжения в теле, особенно в спине и шее.
В флай-йоге можно достаточно быстро достичь видимых результатов. Если в хатха-йоге для выполнения ряда асан нужен не один год тренировок, то занимаясь в гамаках, все происходит намного быстрее. Человек корректирует свою физическую форму и очертания мышц, тело становится более гибким и пластичным.
Существует миф, что от йоги не худеют, но это — неправда. Если заниматься регулярно, то эффект похудения не заставит долго ждать. Более того, он не исчезнет в течение короткого времени, поскольку йога нормализует обмен веществ.
Преимущества флай-йоги
Воздушная йога помогает в функциональном совершенствования тела в таких направлениях, как:
- укрепление мышечного каркаса и пластичности всего тела (благодаря тому, что большинство поз выполняются в подвешенном состоянии, в работу включаются все группы мышц и суставов);
- энергетическая подзарядка (после занятий, независимо от степени сложности, остается ощущение легкости и парения, ведь расслабляющие упражнения чередуются с силовыми, что приводит к эффекту накопления энергии);
- расслабление и уравновешивание нервной системы во время занятий (специальные расслабляющие асаны с эффектом покачивания стабилизируют психику, развивают стрессоустойчивость и поднимают настроение);
- растяжка основных групп мышц (гамак равномерно распределяет нагрузку и в нем легко расслабиться, благодаря чему позы, ориентированные на растяжку, даются очень быстро и естественно).
Противопоказания к занятиям
Как любой другой вид тренировок флай-йога имеет ряд противопоказаний:
- постоянное высокое давление;
- хронические болезни сердца;
- заболевания глаз;
- расстройства психики;
- патологии позвоночника;
- болезни крови;
- наличие новообразований;
- черепно-мозговые травмы;
- недавно перенесенные оперативные вмешательства;
- беременность.
Перед занятием тренера советуют немного перекусить или не есть совсем. Главное – не переедать.
