Флай-йога: полет, тренировки, расслабление

Все уже слышали о таком модном направлении в йоге, как флай-йога. Ее еще называют йогой в гамаках и антигравитационной, но смысл один - вы парите в воздухе, расслабляетесь и выполняете различные асаны. Чем флай-йога отличается от обычной и на какие результаты от занятий можно рассчитывать? Об этом читайте в нашей новой статье.

Что это такое?

Флай-йога или «антигравити-йога» - это направление в йоге, которое основал бродвейский танцор и гимнаст Кристофер Харрисон в 90 годах ХХ века. Название происходит от английского слова «fly», что в переводе означает «полет». Антигравитационная йога направлена ​​на физическое и духовное совершенствование. Во время выполнения асан и гимнастических упражнений в подвешенном состоянии, тело человека вытягивается от пяток до макушки. В положении вниз головой у человека автоматически запускается механизм самовосстановления. Тренировки улучшают общее состояние здоровья, увеличивают ловкость. Кроме того, хорошее настроение и хорошая фигура при регулярных тренировках обеспечены.

Отличие от традиционной йоги

Уникальности этому направлению добавляет воздух и специальный гамак, подвешенный на метр над уровнем пола, который позволяет позвоночнику плавно вытягиваться, без напряжения растягивать сухожилия и увеличивать подвижность суставов.

Главный конек йоги в гамаках - легкие в исполнении перевернутые асаны, которые направляют кровь к головному мозгу и обеспечивают его клетки необходимым питанием, тем самым повышая концентрацию внимания. Сторонники антигравитационной йоги уверяют, что «подвешеные» люди имеют возможность выполнить те асаны, которые при традиционных занятиях сделать крайне сложно из-за чрезмерного напряжения в теле, особенно в спине и шее.

В флай-йоге можно достаточно быстро достичь видимых результатов. Если в хатха-йоге для выполнения ряда асан нужен не один год тренировок, то занимаясь в гамаках, все происходит намного быстрее. Человек корректирует свою физическую форму и очертания мышц, тело становится более гибким и пластичным.

Существует миф, что от йоги не худеют, но это - неправда. Если заниматься регулярно, то эффект похудения не заставит долго ждать. Более того, он не исчезнет в течение короткого времени, поскольку йога нормализует обмен веществ.

Преимущества флай-йоги

Воздушная йога помогает в функциональном совершенствования тела в таких направлениях, как:

• укрепление мышечного каркаса и пластичности всего тела (благодаря тому, что большинство поз выполняются в подвешенном состоянии, в работу включаются все группы мышц и суставов);
• энергетическая подзарядка (после занятий, независимо от степени сложности, остается ощущение легкости и парения, ведь расслабляющие упражнения чередуются с силовыми, что приводит к эффекту накопления энергии);
• расслабление и уравновешивание нервной системы во время занятий (специальные расслабляющие асаны с эффектом покачивания стабилизируют психику, развивают стрессоустойчивость и поднимают настроение);
• растяжка основных групп мышц (гамак равномерно распределяет нагрузку и в нем легко расслабиться, благодаря чему позы, ориентированные на растяжку, даются очень быстро и естественно).

Противопоказания к занятиям

Как любой другой вид тренировок флай-йога имеет ряд противопоказаний:

• постоянное высокое давление;
• хронические болезни сердца;
• заболевания глаз;
• расстройства психики;
• патологии позвоночника;
• болезни крови;
• наличие новообразований;
• черепно-мозговые травмы;
• недавно перенесенные оперативные вмешательства;
• беременность.

Перед занятием тренера советуют немного перекусить или не есть совсем. Главное – не переедать.