Воскресенье, 19 мая, 2024
spot_img
ДомойЗдоровьеОбмен веществ: наладить и похудеть

Обмен веществ: наладить и похудеть

Мы хорошо знаем, что для избавления от лишнего веса нужно меньше есть и больше двигаться. Но не всегда сокращая потребление калорий получается похудеть. Причина этого – замедленный обмен веществ. Есть несколько способов его ускорения. О них и поговорим.


Пить воду

Эта простая привычка, рекомендованная всеми врачами – отличный способ ускорения обмена веществ. К сожалению, не всем из нас удается ее привить. Для сохранения стабильного метаболизма рекомендуется пить воду маленькими глотками в течение всего дня. Пейте воду утром натощак и перед тем, как идти спать. Кроме ускорения метаболизма вода способствует очищению организма от токсинов и предупреждает задержку жидкости. Если вам трудно пить обычную воду, можно добавить в нее немного лимонного сока или пару капель стевии. Можно пить как холодную, так и горячую воду. Главное – всегда держать под рукой бутылку воды для того, чтобы не забывать пить.


mae-mu-vbAEHCrvXZ0-unsplash-819x1024.webp


Сказать “нет” сидячему образу жизни

Именно сидячий образ жизни является основным врагом нашего метаболизма. Через него мы становимся пассивными и ленивыми. Ситуация еще больше осложняется, когда после долгих часов в офисе мы приходим домой и садимся перед телевизором или проводим много времени за компьютером. Для того, чтобы этого не происходило, рекомендуется каждые 30-40 минут делать паузу и разминаться. Можно выполнить несколько упражнений на растяжку или заняться другим делом, требующим движения. Кроме этого рекомендуется уделять время физическим упражнениям высокой или средней интенсивности хотя бы 2-3 раза в неделю.

Хорошо высыпаться

Хотя в течение дня рекомендуется оставаться энергичными и активными, с приходом ночи нам необходим хороший отдых. При этом большое значение имеет не только количество часов сна, но и его качество. Организм каждого человека подчиняется природным биоритмам, которыми руководит солнечный свет. С заходом солнца они замедляются для того, чтобы снова ускориться утром. Если вы страдаете бессонницей или просыпаетесь утром усталым, необходимо обратить внимание на практики релаксации и медитации. Уделяйте им хотя бы 1 час перед сном. Важно отложить подальше все электронные устройства, ведь они оказывают возбуждающее действие на нервную систему, что негативным образом сказывается на качестве сна.

Кушать несколько раз в день

Большинство диетологов советуют питаться небольшими порциями несколько раз в день. Безусловно, организм каждого человека имеет свои индивидуальные особенности. Но тем не менее, людям с замедленным метаболизмом может пригодиться эта рекомендация. Нужно попробовать питаться 5 раз в день, выбирая питательные продукты, которые хорошо насыщают. Главное – не переедать, а есть небольшими порциями. Эти приемы пищи вместе с водой, которую вы выпили утром натощак, позволят поддерживать быстрый ритм метаболизма в течение всего дня.

Использовать специи

Многие специи способны активировать наш обмен веществ естественным путем. Кроме этого они имеют ряд полезных свойств. С целью ускорения метаболизма рекомендуется ежедневно использовать при приготовлении блюд кайенский перец, имбирь, корицу.




GoBeauty - приложение для записи к мастерам




Помните, что медленный метаболизм, как и широкая кость, – это не оправдание на все случаи жизни. Это всего лишь прикрытие для лени и нежелания работать над собой. Сознательность, активность и настойчивость – три кита, которые помогут вам достичь заветной фигуры без вреда для здоровья.

RELATED ARTICLES
- Advertisment -
Google search engine

Most Popular

Recent Comments