Ощущение постоянной тревожности. В чем опасность и как его преодолеть? | GoBeauty
Ощущение постоянной тревожности. В чем опасность и как его преодолеть?, Фото 1145

04 сентября 2022

Поделиться:

Ощущение постоянной тревожности. В чем опасность и как его преодолеть?

Чувство тревожности в наше время не является чем-то странным или незакономерным. Люди, живущие во время военных действий, не могут не беспокоиться, и это абсолютно нормально, потому что психика постоянно находится в состоянии чрезвычайного напряжения, и бояться, а также тревожиться – это совершенно естественно. Ощущение опасности, конечно, может заполонить сознание людей, когда над головой летят ракеты, а рядом слышны взрывы. Однако, хроническая тревога или патологическая тревога – это опасный симптом, с которым обязательно нужно работать. То же самое касается и чрезмерного парализующего страха, который мешает человеку мыслить критически и действовать адекватно ситуации, тем самым подвергая опасности. Пока Украина идет к победе, а ВСУ доказывают, что они лучшие, предлагаем вашему вниманию несколько способов, которые помогут унять чувство страха и тревоги. Однако, если простые способы противодействия страху не работают, то рекомендуем обращаться к специалистам-психотерапевтам, которые сейчас готовы помогать даже совершенно бесплатно.


Common:header.Blog, Фото 1145

Как преодолеть страх и тревогу:

  • Дыхание по квадрату

Все просто – сделайте медленный вдох на 1-2-3-4, задержите воздух на 1-2-3-4, выдохните на 1-2-3-4 и снова сделайте паузу на 1-2-3-4. Этот метод поможет быстро успокоиться и привести сердцебиение в норму.

  • Незначительная физическая нагрузка

Танцуйте, занимайтесь приседаниями, отжимайтесь, бейте кулаками подушки, побуцайте мяч изо всех сил. Еще лучше, если вы будете громко петь или декламировать стихи. Это все даст выход эмоциям и поможет снять стресс.

  • «Выписывание» эмоций

Возьмите чистый лист бумаги и просто начните выписывать абсолютно все, что сейчас есть в вашей голове, даже самую настоящую чепуху. Пишите, почти не задумываясь, это не должно быть художественным произведением, это должны быть ваши мысли, вместе с которым на бумаге останется и тревожность. Упражнение можно повторять даже несколько раз в день, пока будет что писать.

  • Заземление

Сядьте на жесткую поверхность, чтобы тело почувствовало устойчивость. Поищите глазами три мягкие вещи в комнате, потом – три твердые. Задайте себе три вопроса, например: Как меня зовут? Сколько мне лет? Где я сейчас нахожусь?


Прикоснитесь к трем разным поверхностям, услышьте три разных звука вокруг, попробуйте почувствовать три разных запаха, вспомните название трех популярных песен. Это все поможет возвратиться к действительности.


Самое главное, помните, что каждая, однозначно каждая война имеет не только свое начало, но и свой конец. И история не знает ни одного случая, когда бы побеждал тот, кто варварски пошел против всего мира. Самая победа придет в наши дома как можно скорее, а тревоги уйдут по-английски, не попрощавшись. Всё будет Украина!