Почему нам всем нужно медитировать
Общее увлечение медитацией в последние годы набирает обороты. Считается, что древние практики, которые были начаты еще в буддистскую религиозную культуру, сильно помогают улучшить жизнь. И действительно если регулярно практиковать медитацию, можно улучшить здоровье, привести в порядок мысли и эмоциональное состояние. Какие преимущества дают нам тысячелетние техники? Об этом читайте в нашей новой статье.
Для чего она нужна
Медитация помогает нам понять, что истинное счастье заключено в нас самих. Удовлетворенность и гармония, которые мы, как правило, ставим в зависимость от внешних обстоятельств, на самом деле является неотъемлемой частью нашей собственной природы. К сожалению, в поисках счастья мы настолько привыкли опираться на внешние причины, часто просто не знаем, как обнаружить это «богатство» внутри себя. Хотя у нас заложен потенциал для переживания глубокого и длительного счастья, которое не зависит от внешних обстоятельств. Целью медитации является не отстраненность от мира, а пробуждение того прекрасного начала, способно превратить нас духовно и интеллектуально.
Польза практик для организма и психического состояния
Во время практик происходит полноценное расслабление организма, но в это же время в нем запускаются многие процессы, которые влияют на физическое и психическое состояние человека, а также сказываются на фигуре. Разберемся, что же делает медитация с нашим телом на глубинном уровне.
Вы становитесь здоровее
Блуждающий нерв в буквальном смысле соединяет сердце и мозг. Некоторые исследования показывают, что у людей, которые медитировали в течение 15 минут один раз в день, было отмечено повышение тонуса блуждающего нерва. Это означает снижение уровня гормона стресса – кортизола. Уменьшение концентрации кортизола в организме с одновременным повышением тонуса блуждающего нерва снижает вероятность инсульта и сердечного приступа.
Улучшается мозговая активность и психическое состояние
Медитация положительно влияет на мозг. Результаты многочисленных исследований показали, что миндалевидное тело, которое отвечает за эмоциональные реакции, значительно сокращается в размерах в процессе практики. Это приводит к тому, что человек становится более уравновешенным и менее чувствительным к раздражителям из внешней среды.
Кроме того, медитация помогает легче отпускать страхи, боль и обиды, стимулирует мозговую активность, повышает уровень концентрации и внимания.
Вы избавляетесь от негативных эмоций
Давно замечено, что медитации уравновешивают психоэмоциональное состояние. Страхи, боль и обиды будут не так важны и вы с легкостью будете их отпускать. А вместо самокопания и депрессии придет чуткость и сострадание к другим людям. Достойная замена, не так ли?
Вы чувствуете боль меньше
Когда людей, испытывающих хроническую боль из-за заболеваний, учили медитации, было отмечено снижение остроты боли и способность спокойно переносить уже имеющуюся. Медитация на самом деле влияет на процессы, происходящие в мозгу, и учит мастерству самостоятельного генерирования положительных эмоций.
Становится легче похудеть
Снижение веса непрерывно связано с метаболизмом. Стресс является огромным препятствием на пути к правильной работе организма, а постоянное нервное напряжение способно привести к набору веса. Поэтому для ускорения обмена веществ важно научиться расслабляться, с чем и поможет справиться медитация. Также практики положительно сказываются на качестве сна, который является крайне важным на пути к идеальному телу.
