Смузи для иммунитета: вкусные рецепты здоровья

Свежие фрукты, овощи, ягоды и зелень просто необходимы в рационе каждого, кто желает быть здоровым. Но все время есть сырую пищу может быстро надоесть. Однако если на вашей кухне есть блендер – есть парочка идей, как веселее получить витаминную бомбу и вполне себе полноценный прием пищи. О вкусных и полезных смузи читайте ниже!

Тыква + кайенский перец + корица

Такое оранжевое чудо обязательно должно быть осенью на каждом столе. Оно прекрасно сыграет роль питательного завтрака. Тыква богата ценными микроэлементами и витаминами. Это лучший осенний овощ! В его составе кальций, магний, В1, В2, С, РР, Е. Более того, он является отличным диетическим продуктом, который положительно влияет на работу печени и почек, помогает бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы.

Этот прекрасный оранжевый напиток сможет в два счета поднять вам настроение в холодный и пасмурный день.

Ингредиенты:

• 0,6 кг неочищенной тыквы;
• 1 грейпфрут;
• 3 больших лимона;
• 0,5 чайной ложки корицы;
• кайенский перец на кончике ножа;
• мед по вкусу.

Приготовление:

Нарезанную на небольшие кусочки тыкву варить на пару или в воде в течение 10-15 минут. Слить воду, охладить. Сделать из тыквы пюре с помощью блендера, добавить молотую корицу и кайенский перец. В пюре налить сок из лимонов и грейпфрута. Добавить по вкусу мед.

Яблоко + корица + йогурт

Яблоко с корицей – это классическое сочетание, которое часто используется при приготовлении сладостей. Однако, это далеко не единственная область кулинарии, где можно применять это пикантное сочетание. Яблочно-коричневый смузи будет очень вкусным и полезным напитком.

Яблоки обладают общеукрепляющим и омолаживающим действием. В этих фруктах содержатся калий, магний, железо, фосфор, натрий, кальций. Корица только усиливает все полезные свойства яблока. Более того, эта вкусная пряность положительно влияет на процессы кроветворения и помогает кислороду легче передвигаться по организму.

Ингредиенты:

• 1 яблоко;
• 2 ст.л. натурального йогурта или нежирного кефира;
• 0,5 ч.л. корицы.

Приготовление:

Очистите яблоко от кожуры и выньте сердцевину. Нарежьте кубиками и доведите их до однородной массы в блендере. После добавьте йогурт и корицу.

Груша + капуста + виноград

Если вам нравятся груши, то наверняка и этот рецепт придется вам по вкусу. Груша – это довольно сладкий фрукт, однако, он является натуральным продуктом, который содержит в своем составе максимум полезных веществ: цинк, йод, кальций, эфирные масла, железо, магний, фосфор, органические кислоты.

При регулярном употреблении груш, вы сможете поднять себе настроение, избавиться от депрессивных мыслей и наладить сон. Более того, груша положительно влияет на желудок и кишечник, помогает при болезнях мочевыводящих путей, запорах, нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

Благодаря эфирным маслам, которые входят в состав груши при регулярном употреблении происходит укрепление иммунитета и повышаются защитные силы организма. Смузи из груши – питательный, вкусный и сочный, и все это без ущерба для фигуры.

Ингредиенты:

• 1 груша;
• небольшая чашка зеленого винограда;
• несколько капустных листьев;
• 1 апельсин;
• 1 стакан молока.

Приготовление:

Все смешать в блендере до однородной массы и сразу же подавать. Оригинальный рецепт можно разбавить шпинатом или бананом по вкусу.

Преимущество смузи в том, что каждый день вы можете экспериментировать с различными вкусами. Главное, помните – для укрепления иммунитета используйте богатые антиоксидантами ингредиенты. Например, черную смородину, клубнику, ягоды годжи, имбирь, листовую зелень. Будьте здоровы!