Понедельник, 27 мая, 2024
spot_img
ДомойКрасота и уходТОП-5 самых распространенных фитнес-ошибок

ТОП-5 самых распространенных фитнес-ошибок

Вы точно с этим сталкивались: вы потеете в тренажерке, насколько это возможно, но результаты, которых вы ожидали, все не появляются. Это приводит к разочарованию, потере желания и мотивации. Чтобы достичь поставленных фитнес-целей, вы должны избежать нескольких ошибок, и вскоре вы будете наслаждаться ожидаемыми результатами.

Ошибка №1: слишком быстрое увеличение нагрузки

Тренировка без разминки, занятия с большим весом без предварительной подготовки или выполнение слишком большого количества повторов могут стать причиной травмы. Помните, что прежде, чем выполнять упражнения на любую группу мышц, нужно тщательно разогреть их.


Ошибка №2: акцент на кардио и минимум силовых тренировок

Бег или занятия на беговой дорожке – неплохой вариант для начинающих. Как правило, они с удовольствием тратят на это основную часть времени и неохотно выполняют силовые упражнения. А именно эти упражнения эффективно сжигают калории, увеличивая скорость метаболизма и повышая результативность тренировок.


Ошибка №3: пренебрежение правильным питанием

Люди верят, что если они занимаются спортом, они могут есть все что угодно, и все, что им нужно – просто больше движения. На самом деле пища важна не только для похудения, но и играет жизненно важную роль в нормальном функционировании вашего тела и в долгосрочном здоровье. Начните серьезно относиться к своим предпочтениям в еде. Вкладывайте деньги в качественные продукты.


Ошибка №4: частое чередование программы тренировок

Это очень распространенная ошибка. Часто бывает, что когда вы начинаете тренироваться, вы пробуете все. Ежемесячно вы находите лучший план тренировок, который даст вам более видимые результаты. Когда вы переходите от программы к программе, у вас никогда не хватает времени, чтобы правильно научиться выполнять упражнения. Выберите для себя программу тренировок и придерживайтесь ее.


Ошибка №5: тренировки на голодный желудок

Есть много различных исследований на тему, как нужно питаться перед физической нагрузкой. Тренеры уверены, что заниматься натощак категорически нельзя. Во-первых, это снизит интенсивность самой тренировки – у вас не будет хватать сил, и настроение будет не очень. Второй момент – человек, который имеет избыточную массу тела, достаточно сильно эмоционально привязан к пище. Если она не перекусит перед тренировкой, то это с большей вероятностью приведет к срыву, так как аппетит после занятий будет очень сильный. В-третьих, такой трюк замедлит обмен веществ у нетренированного человека. В-четвертых, человек может банально потерять сознание из-за гипогликемии во время занятий.

Подходите к тренировкам с умом и будьте здоровы и красивы!

RELATED ARTICLES
- Advertisment -
Google search engine

Most Popular

Recent Comments