Зарядка для глаз: что делать, чтобы глаза не уставали и зрение не падало

Современный человек проводит львиную долю времени за разными гаджетами: компьютером, смартфоном, планшетом. Это требует максимального напряжения глаз, из-за чего мы чувствуем дискомфорт, сухость и усталость. Эти, на первый взгляд, незначительные симптомы и есть первые признаки снижения зрения. Однако даже если человек имеет 100% зрение, ему все равно нужен полноценный отдых для глаз. В этом поможет простая гимнастика для глазных мышц. Вы готовы начать?

Бабочка

Держите голову неподвижной и вращайте глаза в такой последовательности: левый нижний угол – правый верхний угол – правый нижний угол – левый верхний угол. Затем повторите в обратном порядке. Следите за тем, чтобы глазные мышцы НЕ перенапрягались при этом старайтесь получить рисунок наибольшего размера.

Восьмерка

Рекомендации по выполнению аналогичные предыдущем упражнении. Проведите глазами по траектории, напоминающей цифру 8 или знак бесконечности как можно большего размера, но в пределах лица. Затем повторите движения в обратном направлении. В конце слегка поморгайте глазами.

Муха

Подведите указательные пальцы обеих рук к кончику носа и зафиксируйте на них взгляд. Затем медленно начинайте разводить их горизонтально в стороны. Старайтесь сфокусировать один глаз на указательном пальце правой руки, а другой – на указательном пальце левой руки. Не пытайтесь развести глаза по сторонам, пользуйтесь только боковым зрением. Повторите упражнение несколько раз, чередуя его с отдыхом.

Большой круг

Сохраняя голову неподвижной вращайте глазами по кругу, представляя перед собой большой циферблат часов. После этого медленно проведите глазами по часовой стрелке, а затем наоборот, фиксируя взгляд на каждой кажущейся цифре.

Точка

Возьмите небольшую наклейку на приклейте ее на оконное стекло. Выберите за окном удаленный объект и смотрите на него в течение нескольких секунд, а затем переведите взгляд на наклейку. Повторите упражнение несколько раз. Впоследствии можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Тренировка глаз лучше делать утром или вечером перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз. Если вы носите контактные линзы, перед зарядкой их надо снять.

Чтобы достичь максимального результата, нужно следить за здоровьем в целом. Качество зрения зависит и от питания, в частности от количества витамина А. Он находится в моркови, тыкве, печени, кураге и листьях одуванчика.