Новая волна блэкаутов заставила нас осознать: мы больше не можем быть настолько продуктивными, как раньше. Постоянные перебои с электричеством и связью создают дополнительное давление и заставляют пересматривать свои привычки, подход к работе и жизни в целом.
Почему возникает истощение?
Из-за отсутствия стабильности запускается цепная реакция:
- Отключение электричества
- Невозможность планировать
- Снижение энергии и концентрации
- Быстрая утомляемость.
Этот цикл вызывает постоянный стресс и риск «токсичной продуктивности». Это состояние, когда мы чувствуем, что делаем недостаточно, и пытаемся превзойти свои возможности, но при этом не испытываем удовлетворения от результатов.
Многие, пытаясь сохранить уровень эффективности, который был до кризиса, сталкиваются с переутомлением. Важно понять, что сейчас мы работаем в совершенно иных условиях, требующих другого подхода.
Как принять ситуацию?
Представьте, что ваша работоспособность — это двигатель автомобиля. Если раньше машина ехала по ровной дороге с расходом 6-7 л/100 км, то теперь дорога стала извилистой, опасной, с ямами. Расход топлива увеличился до 12-14 л/100 км, а карта маршрута отсутствует. Чтобы избежать аварии, нужно ехать медленнее и осторожнее.
Принять эту ситуацию — ключ к сохранению себя. Сейчас мы тратим гораздо больше ресурсов просто на поддержание обычного ритма жизни.
Что делать, чтобы избежать истощения?
- Сократите рабочую нагрузку. Позвольте себе снизить планку, учитывая новые реалии.
- Отдыхайте полноценно. Хотя бы один день в неделю делайте полностью свободным от работы.
- Не берите дополнительные задачи. Избегайте ситуаций, когда от вас требуют невозможного или срочного выполнения работы.
- Преодолевайте внутреннего критика. Если вы чувствуете, что делаете недостаточно, напоминайте себе: «Я делаю всё возможное».
- Приоритет — ваше здоровье. Задержка дедлайна — это не конец света, ваше физическое и психическое благополучие гораздо важнее.
Похоже, что «извилистая дорога» продолжится ещё какое-то время. Но в наших силах решить, как двигаться: безопасно и осторожно или с риском для себя. Берегите свои ресурсы, позволяйте себе отдыхать и адаптируйтесь к условиям. Только так можно пройти этот путь без серьёзных потерь для здоровья.
Берегите себя!
