Жизнь во время войны — это жизнь вне ожиданий и определённости. Каждый день мы живём рядом с тревогой, сомнениями и чувством неопределенности. В такие моменты трудно строить даже краткосрочные планы, не говоря уже о долгосрочных. Боль, печаль и слёзы кажутся бесконечными, но важно помнить, что выход есть даже в самые тёмные времена.
Что такое жизнь во время войны?
🔹 Это жизнь без возможности планировать будущее, когда мы должны жить «здесь и сейчас», без «правильных решений», но с теми, которые верны для нас.
🔹 Это испытание нашей выдержки, гибкости и способности заботиться о себе и близких в критических условиях.
Как заботиться о себе во время войны?
Несмотря на все трудности, мы должны находить способы поддерживать себя и сохранять эмоциональное равновесие. Вот несколько простых шагов для заботы о себе:
🟢 Оставайся в безопасности
Когда звучат сирены, обязательно укрывайся или используй правило двух стен. Защита себя — это первый шаг к выживанию.
🟢 Поддерживай режим сна и питания
Насколько это возможно, старайся придерживаться регулярного режима сна и питания. Полноценный сон и здоровое питание помогают сохранить силы.
🟢 Пей достаточно воды
Не забывай пить воду — это важно для твоего здоровья и самочувствия.
🟢 Ищи поддержку у близких
Обними того, кто рядом, или проведи время с домашним питомцем. Тактильный контакт помогает снизить уровень стресса.
🟢 Наслаждайся простыми радостями
Вдохни запах осени, выпей чашку тёплого напитка, наслаждайся моментом. Война не может отнять у нас эти маленькие радости.
🟢 Добавь физической активности
Займись физической активностью, которая поможет снизить уровень стресса и высвободить эндорфины.
🟢 Посмотри на небо
Посмотри на небо, которое защищают наши герои на фронте. Поблагодари их и почувствуй связь с ними. Это напомнит о надежде и силе.
🟢 Помогай другим, если у тебя есть ресурсы
Если есть возможность, помоги тем, кто нуждается в этом. Даже маленькие поступки могут сделать большой вклад в общее дело.
🟢 Продолжай делать то, что умеешь лучше всего
Продолжай заниматься тем, что у тебя получается, даже в трудные времена. Это поможет тебе почувствовать контроль над своей жизнью.
Поблагодари себя
Не забывай благодарить себя за заботу и усилия. Это важно для сохранения внутренней гармонии и силы.
