新鲜水果、蔬菜、浆果和绿叶蔬菜是每个想要保持健康的人饮食中必不可少的。然而，长期吃生食可能很快就会让人感到乏味。不过，如果你厨房里有一台搅拌机，这里有一些有趣的想法，可以让你获得满满的维生素炸弹，同时享受一顿完整的美餐。以下是最美味和最健康的果昔组合！
南瓜 + 辣椒粉 + 肉桂
这种橙色的神奇饮品应该在秋天的每张餐桌上都有一席之地。它非常适合做一顿营养丰富的早餐。南瓜富含珍贵的微量元素和维生素，是秋天最好的蔬菜！南瓜中含有钙、镁、维生素B1、B2、C、PP、E。此外，它还是一种极好的减肥食品，有益于肝脏和肾脏的健康，帮助预防心血管疾病，并且能够稳定循环系统的运作。
这款美味的橙色饮品能在寒冷阴暗的日子里瞬间让你心情愉快。
原料：
- 0.6公斤去皮南瓜；
- 1个柚子；
- 3个大柠檬；
- 0.5茶匙肉桂；
- 一小撮辣椒粉；
- 根据口味添加蜂蜜。
做法：
将南瓜切成小块，蒸或煮10-15分钟。倒掉水，冷却。用搅拌机将南瓜打成泥，加入肉桂粉和辣椒粉。将柠檬和柚子的汁倒入南瓜泥中，按口味加入蜂蜜。
苹果 + 肉桂 + 酸奶
苹果和肉桂的组合是经典的，常用于制作甜品。不过，这个组合不仅限于甜品。在果昔中，苹果和肉桂会成为非常美味且健康的饮品。
苹果具有增强体质和抗衰老的作用，含有钾、镁、铁、磷、钠和钙。肉桂则进一步增强了苹果的所有健康益处。此外，这种美味的香料有助于促进血液循环，帮助氧气更容易在体内运输。
原料：
- 1个苹果；
- 2汤匙天然酸奶或低脂酸奶；
- 0.5茶匙肉桂。
做法：
将苹果去皮，去核，切成块，用搅拌机打成泥。然后加入酸奶和肉桂。
梨 + 卷心菜 + 葡萄
如果你喜欢吃梨，这个食谱你一定会喜欢。梨是一种甜美的水果，但它富含各种营养物质，如锌、碘、钙、精油、铁、镁、磷和有机酸。
经常食用梨有助于提升心情，缓解抑郁情绪，并改善睡眠质量。此外，梨对胃肠功能有积极作用，有助于泌尿系统疾病和便秘，稳定心血管系统的运行。
由于梨中含有精油，长期食用可以增强免疫力，提高身体的防御能力。梨果昔营养丰富、美味多汁，对身材无害。
原料：
- 1个梨；
- 一小杯绿葡萄；
- 几片卷心菜叶；
- 1个橙子；
- 1杯牛奶。
做法：
将所有材料放入搅拌机中搅拌成均匀的糊状，立即食用。你也可以根据个人口味加入菠菜或香蕉。
果昔的优势在于，你可以每天尝试不同的口味。最重要的是，记住要使用富含抗氧化剂的食材来增强免疫力，比如黑加仑、草莓、枸杞、姜和绿叶蔬菜。保持健康！
