Дієта, яка продовжує життя

Обираючи дієту, люди частіше думають про схуднення і зупиняються на японській або гречаній дієті. Дієта Дюка і модні дієти заслужили славу способів схуднення для тих, хто полюбляє смачну їжу і м’ясо. Інтервальне голодування дозволяє не змінювати меню і йти до мети зменшення ваги і зовсім дотримуючись звичайного раціону. У той же час дієтологи звертають увагу, що не всі дієти для схуднення корисні для здоров’я.

Однак є дієта, яка дозволяє підтримувати вагу в нормі і піклуватися про здоров’я всього організму – середземноморська.

Середземноморська дієта – це тип харчування, якому не змовляючись слідують жителі середземноморського регіону. Їх раціон включає цільнозернові продукти, горіхи, оливкову олію, овочі, фрукти, бобові і помірну кількість риби, птиці, м’ясних продуктів і алкоголю. Це навіть не стільки дієта, скільки спосіб життя, який вже давно відомий як найкорисніший для серця, один з кращих для довголіття і зниження ризику ракових захворювань. Результати недавніх досліджень показали, що таке харчування допомагає протидіяти зниженню когнітивних здібностей у людей похилого віку.

Збільшення споживання кількості овочів пов’язано зі зниженням ризику депресії на 20%. Крім того, зниження споживання птиці і споживання алкоголю пов’язане з зниженням ймовірності депресії на 36,1% і 28%.

Депресія у літніх людей – поширене явище, яке тісно пов’язане з декількома факторами ризику. Дотримання середземноморської дієти може захистити від розвитку симптомів депресії в літньому віці.

Депресія – це один з найпоширеніших психічних розладів. Для неї характерні такі симптоми як втрата інтересу або радості, почуття провини і низька самооцінка, порушення сну, апетиту, млявість і погана концентрація уваги. У той же час вчені відзначають, що випадки депресії, які виникають після 55 або 60 років, відрізняються від тих, які виникають в більш молодому віці.

Депресія пізнього віку не пов’язана з сімейною історією, і приблизно в половині випадків це перша ознака деменції. Користь середземноморської дієти від депресії в пізньому віці може бути пов’язана з її впливом на здоров’я судин. А це означає, що і в профілактиці таких станів допоможе правильне харчування. Іншими словами, щоб дізнатися, що таке щастя в зрілому віці, потрібно перейти на середземноморську дієту якомога раніше.