Готуємо тіло до пляжного сезону: дієти, масажі, процедури

Літо вже розпочалося, тож приводити фігуру до ладу треба було ще «вчора». Аби не опинитись в анекдотичній ситуації, коли літак на омріяний курорт відлітає за півгодини, а ви так і не влізаєте в улюблену сукню, радимо ставати до діла негайно. А GoBeauty Blog підкаже як досягти потрібних результатів без шкоди для здоров’я.

Харчування

Це перше на що треба звернути увагу, якщо вам треба привести до ладу фігуру. Воно повинне бути правильним, а не дієтичним. Дієти дають короткостроковий ефект – тільки до того часу, доки ви її дотримуєтесь. Потім вага повертається, часто з лишком, адже організм, пристосовуючись до того, що їжі надходить менше, відкладає жири про запас. Тож треба дотримуватись триразового харчування, перенісши на першу половину дня (до опівдня) все смачне та шкідливе (жирне, смажене, копчене, солоне, солодке). На обід ми радимо їсти висококалорійну, але корисну їжу – супи, м’ясо, запіканки. Проте не перше, друге та компот, а обирати помірну порцію чогось одного. Вечеряти слід чимось легким: фруктами, кисломолочними продуктами, овочами, відварним або запеченим м’ясом чи рибою (без соусу).

Тренування

Ми свідомо не пишемо «спорт» адже для здоров’я треба займатися фізкультурою, а не спортом. Надмірні навантаження роблять тіло красивим, але ціна цієї краси – здоров’я. Тож радимо тричі на тиждень відвідувати спортивну залу. Обирати вид занять вам: це може бути йога, пілатес, стретчінг, бодіфлекс, тренування в петлях TRX чи звичний жим з додатковим навантаженням. Як жінки жінкам ми не радимо займатися боротьбою, оскільки всі її види націлені на опрацювання чоловічих м’язів та рис характеру. Вони вбивають нашу жіночність.

Масажі

Ще один ефективний метод боротьби з целюлітом та зайвою вагою. Вкупі з правильним харчуванням та регулярними фізичними навантаженнями дає максимальний ефект. Вже за місяць ви не впізнаєте себе в дзеркалі. Для покращення стану шкіри ми радимо обирати класичний вакуумний масаж, а для боротьби з об’ємами – медовий. Також є сенс їх комбінувати, наприклад, з 10 сеансів 7 зробити банками, а три – медом. Приємними ці процедури назвати важко, проте результат того вартий.

Сауна

Ще один гарний допоміжний засіб в боротьбі за струнку фігуру. Вкупі з масажем та фізичними тренуваннями, відвідування сауни допомагає зменшити об’єми. Проте слід розуміти, що в парилці не плавиться жир, а виходить з потом рідина. Проте перед урочистим заходом чи фотосесію – це саме те, що потрібно. Відвідувати сауну можна не частіше одного разу на тиждень. Абсолютні протипоказання до процедури – серцево-судинні захворювання, ВСД.

Ви досі читаєте цю статтю? Гайда з нами до спортивної зали поки в пароварці готується корисна вечеря!