Готуємося до весни: головні продукти для чистої шкіри обличчя

У великій кількості сучасних трендів неможливо пропустити одну тенденцію, яка з’являється на кожному модному показі. Сяючий, рівний, ідеальний, здоровий тон обличчя. Так, головним трендом всіх часів завжди буде чиста шкіра. Це показник здоров’я і відмінне «полотно» для макіяжу. Як цього досягти? Одними кремами тут не допомогти. Та й косметологічні процедури не дадуть тривалого ефекту, якщо ви самі псуєте свою красу неправильним раціоном. Пропонуємо вам ТОП продуктів для здорової та чистої шкіри.

Горіхи

Дефіцит мінералів, таких, як цинк і селен, нерідко призводить до появи акне. А горішки – особливо гарбузове насіння і бразильські горіхи – допомагають уникнути подібних неприємностей. Селен відповідає за виробництво в нашому організмі білих кров’яних тілець, які борються з інфекціями, а вітамін Е, мідь, магній, марганець, калій, кальцій і залізо незамінні для підтримки захисних функцій шкіри.

Броколі

Броколі – улюблений продукт тих, хто стежить за своїм здоров’ям, але не в меншій мірі він корисний і для шкіри. Вміщені в броколі мікроелементи і вітаміни допомагають зберегти здоровий колір шкіри і відновити пошкоджені тканини. Для того, щоб отримати максимум користі від цього продукту, краще їсти його сирим або приготованим на пару.

Авокадо

Масло авокадо вважається одним з найбільш корисних для людини. Половинка авокадо на день (наприклад, на сніданок) допомагає шкірі залишатися зволоженою і сяючою. А завдяки великому вмісту вітаміну С, цей зелений фрукт попереджає шкірні запалення.

Морква

Вона містить бета-каротин, який неймовірно корисний для нашої шкіри. Наше тіло перетворює бета-каротин у вітамін А, який регулює виробництво і обмін клітин (процес, за допомогою якого старі клітини замінюються новими). Тому при додаванні цих продуктів харчування в раціон, поверхня шкіри стає більш гладкою. Бета-каротин і інші каротиноїди, такі як лютеїн і лікопін, також можуть захищати і відновлювати клітини від ушкодження, що наносяться шкірі сонцем.

Морепродукти

Вони багаті цинком, який бере активну участь в процесі відновлення клітин. Він знижує алергічні реакції шкіри, покращує циркуляцію крові, перешкоджає запаленню сальних залоз, уповільнює ріст злоякісних клітин. До того ж цинк бореться з бактеріями і вірусами усередині організму. Брак цинку веде до передчасного старіння.

Цитрусові

Це сильний антиоксидант для шкіри, який нейтралізує в ній запальні процеси. Він вирівнює колір обличчя, зменшує пігментацію шкіри, стимулює вироблення колагену (будівельний білок сполучної тканини). Вітамін підвищує природний опір чистої шкіри навколишньому середовищу.

Риб’ячий жир

Для шкіри користь риб’ячого жиру неоціненна. Ця речовина здатна живити і зволожувати суху шкіру. Риб’ячий жир позитивно діє на шкіру, має схильність до почервоніння і подразнень. Речовина знімає запалення і свербіж, має загальну заспокійливу дію. Жир ефективний в боротьбі з пігментацією, а також він дозволяє трішки освітлити шкірний покрив.

При регулярному вживанні риб’ячого жиру вдасться попередити появу первинних вікових змін. Крім цього, засіб буде ефективним в боротьбі з уже наявними зморшками. Завдяки тому, що жир підвищує кількість вітаміну A в організмі, вдається активізувати процес відновлення шкіри на клітинному рівні.