Що відбувається з тілом, якщо віджиматись одну хвилину на день?

Віджимання – та вправа, яку варто задіяти в свою фітнес-рутину всім дівчатам, хто бажає отримати рельєф рук і підтягнуті груди. Ця комплексна вправа, яка задіює одночасно кілька груп м’язів, допоможе наблизитися до тіла мрії.

Під час виконання активно працюють: великі грудні м’язи, біцепси, трицепси, великі сідничні, дельтовидні м’язи та м’язи черевного преса.

Бонуси віджимань, які можна відчути вже через кілька тижнів:

1. за рахунок навантаження на хребет під час виконання поліпшується постава і зміцнюються м’язи спини;
2. поліпшується координація рухів;
3. зміцнюються кисті рук – місця, які схильні до травм і розтягувань під час активних тренувань;
4. розвивається спортивна витривалість;
5. рельєф рук стає більш ефектним, а руки – більш підтягнутими;
6. м’язи грудей зміцнюються, стають більш підтягнутими та красивими;
7. м’язи зміцнюються, а живіт стає більш плоским.

Дивіться, як варто правильно виконувати вправу, щоб отримати максимум користі. Головні помилки під час віджимань показує фітнес-гуру Кайла Ітсінес.