Wellness-тренди, які не втратять популярності у 2024

Тренди – можна їм слідувати, можна їх ігнорувати, але більшість суспільних сфер функціонує відповідно до трендів і зосереджені навколо них, тому хоча б знати і розуміти їх варто. Ми підготували огляд трендів, які зачіпають основні аспекти життя – свідомість, здоров’я, красу. Wellness-тренди будуть актуальні в 2024 році і, сподіваємось, не вийдуть з моди ніколи.

Медитація

Це один з інструментів духовної практики буддизму, яку часто можуть доповнювати елементи індуїстської йогичної практики, вони схожі по духу. Медитація – частина процесу приборкання свідомості, який починається зі спостереження за ним в його природних станах, проходить через кілька стадій «розкопок» і закінчується «очищенням» – тобто усуненням руйнівних, небезпечних для себе і інших поведінки, мови, думок і емоцій. Завершальна стадія цього процесу – трансформація свідомості, зміна базових елементів світогляду і організації особистості, розуміння причинно-наслідкових зв’язків в світі і співчуття до всього живого.

Усвідомлене споживання

Імпульсивні покупки – головний ворог розумного споживання. Більшість покупок ми робимо спонтанно: щось сподобалося прямо тут і зараз або привабила ціна зі знижкою. Є декілька правил, які допоможуть контролювати себе.

1. Використовуйте опцію «відкласти». Вибрати в магазині, помацати, приміряти і відправитися додому або на роботу на кілька годин або день. Через якийсь час стане зрозуміло, потрібна така покупка насправді чи ні.
2. Складайте списки. Це допомагає купувати стільки, скільки потрібно, і, наприклад, не викидати потім зіпсовані продукти.

Також економити можна кожен день по дрібницях – наприклад, не купувати в магазинах пластикові пакети, а носити з собою сумку з тканини. Або наливати воду з собою в одноразово куплену пляшку і не витрачати на це по 15-30 гривень на день.

Розумне споживання не оминуло і fashion-сегмент. Стоки і навіть секонд-хенди, які відкриваються на кожному кроці – прекрасна альтернатива модним магазинам, які «вистрілюють» новими колекціями кожні 2 тижні. Навіщо витрачати ресурси (в тому числі і природні) на створення нового, якщо є вже готове? В Україні потужною онлайн-платформою, що дарує друге життя одягу, взуттю та косметиці, стала Шафа.юа. Не втрачає популярності і торгова площадка ОЛХ. До речі, ресейл – це не тільки розумно, але ще й вигідно. Річ, що продається з рук, навіть якщо вона нова, коштує на 30-70% дешевше, ніж аналогічна на полиці в магазині.

Digital detox

Чи можете ви пригадати, коли останній раз проводили 24 години без гаджетів? Якщо ні, то цифровий детокс – саме те, що вам потрібно.

Як це реалізувати?

1. Перенастройте і відфільтруйте всі свої цифрові канали. Позбавтеся від непотрібних сайтів, підписок, без яких можна легко обійтися. Видаліть зайві додатки на телефоні, розташуйте логічно все іконки, щоб менше часу витрачати на пошук інформації.
2. Вимкніть повідомлення в месенджерах, на електронній пошті, поставте телефон на тихий режим. Це допоможе сконцентруватися на справах або просто побути наодинці зі своїми думками.
3. Встановіть періодичність часткового детоксу. Беремо за правило проводити певний час у сім’ї без телефону. У цей час у вас повинен бути чіткий план, чим зайнятися. Інакше «ломка» буде нестерпною. Влаштовуйте побачення з коханим без телефонів, вийдіть на прогулянку з дитиною, «забувши» вдома все девайси і т.д.
4. Не використовуйте гаджети перед сном. Читання нескінченної стрічки новин або перегляд роликів непомітно краде час на нічний сон.
5. Те ж стосується і прийому їжі, нехай ці фізіологічні процеси проходять без електронних носіїв. Як бонус, ви помітите, що стали менше з’їдати, адже вам не доведеться «закидати» в себе ще і ще поки не дочитаєте до кінця довгий пост.
6. Завжди робіть вибір на користь особистого спілкування.
7. Ставте цілі з чітким часовим терміном досягнення. Це допоможе більше часу займатися дійсно важливими речами.

Slow-living

Сьогоднішнє наше життя одержиме швидкістю – кар’єрною гонкою, відповідністю канонам краси, мультизадачністю. Не дивно, що в результаті виник «повільний рух» slow life, який виступає проти стресу, суєти, поспіху і за культурне зрушення в бік уповільнення темпу життя. Ось його головні постулати:

1. Не поспішайте і будете все встигати.
2. Перед тим як прийняти важливе рішення, візьміть тайм-аут.
3. У вихідні забудьте про годинник, а в будні – дивіться на нього якомога рідше.
4. Будьте спокійні.
5. Віддавайте перевагу місцевим продукти, а краще виростити їх самотужки.
6. Розмовляйте.
7. Виконуйте роботу вдумливо.
8. Робота повинна надихати і приносити радість.
9. Насолоджуйтесь процесом, а не результатом.

Як втілити це в життя? Перше – поміняти роботу. Прихильники Slow life звільняються з роботи, графік якої передбачає життя в офісі по 8 годин п’ять днів на тиждень і влаштовуються на ту, яка займає всього декілька годин на день. Навіть маленька зарплата їх не бентежить. Для них важливіше без поспіху готувати сніданок, проводжати і зустрічати дітей з школи і в будь-який момент мати можливість пройтися по парку або почитати книгу.

Ви помітили, що всі ці wellness-тренди об’єднує одна річ? Так, це ми про свідомість: відповідальне ставлення до розуму, тіла, стосунків, планети. Насправді це не так складно, як здається, головне – взяти відповідальність за своє життя на себе. І все вийде. Ми дізнавалися ?