Niksen – голландський спосіб жити щасливіше

Сучасну європейську культуру пронизують суспільні очікування постійної зайнятості і високої продуктивності людини. Голландія – не виняток. Наприклад, словосполучення «просто бути нормальним» означає там необхідність дотримуватися крихкого балансу між зайнятістю і відпочинком, але при цьому не лінуватися, бути в усьому продуктивним та не перестаратися з розслабленням. Ми вважаємо, що українцям є чому повчитися у нідерландців. Наша нова стаття про голландську філософію щасливого життя – niksen.

Що це таке

Нідерландською слово niksen означає «байдикувати», «сидіти склавши руки». Фактично філософія ніксен саме це і має на увазі. У Голландії, як і в усьому світі, неробство вважається чимось неправильним. Якщо ви в даний момент не біжите на роботу, не читаєте книгу про саморозвиток, не вчите іноземну мову, не займаєтеся йогою або не бігаєте в парку, значить, зараз ви не приносите користі і неефективні. Постійне прагнення до якихось досягнень, надмірна зайнятість і звичка робити одночасно десяток справ соціально схвалюються і підтримуються. Але від подібного способу життя страждає психіка, соціальне і особисте життя, з'являються серйозні проблеми зі здоров'ям. Основна ідея голландської філософії ніксен – боротьба зі способом життя білки в колесі. Ніксен – це дії без якихось конкретних цілей і дедлайнів: спостерігання за рибками в акваріумі, розглядання хмар або кіл на воді, валяння без діла на дивані або просто сидіння і глядіння в одну точку.

Каролін Янссен, автор книги Niksen: The Dutch Art of Doing Nothing ( «Ніксен: голландське мистецтво нічого не робити»), визначає цю філософію як близьку до високого самоусвідомлення, але при цьому не вимагаючу ніяких особливих зусиль. Щоб долучитися до способу життя в стилі ніксен, вона радить зменшити темпи і насолодитися моментом, коли ви просто ні до чого не прагнете і нічого не досягаєте.

Як це здійснити на практиці

Виглядає це так: ви плануєте час для паузи, і коли він настає, ставите собі будильник на певний проміжок часу, сідаєте (або лягаєте) і... нічого не робите до тих пір, доки будильник НЕ задзвенить і не прийде час повертатися в реальність.

Якщо якісь думки приходять, гнати їх не треба, якщо ви заснете – прекрасно, якщо ви турбуєтеся – що ж поробиш, у вас вийде тривожна пауза. Підхоплюватися і бігти щось робити до закінчення паузи не можна, вам потрібно навчитися самій поважати свої перерви. Читати або якось себе займати теж не рекомендується. Нічого не робити – значить нічого не робити, і крапка.

Адепти niksen стверджують, що навіть короткі регулярні паузи покращують якість сну, допомагають боротися з тривожністю, підвищують рівень енергії. А також допомагають подолати втому і навіть піднімають самооцінку. Той факт, що ви дозволяєте собі безцільно витрачати дорогоцінний час відразу дає вам відчуття того, що цей час у вас є, і постійно кудись бігти стрімголов зовсім необов'язково.

Що наука думає про бездіяльність

Дослідження показали, що люди бояться неробства. Вони відчувають себе щасливішими, коли чимось зайняті. При цьому, щоб почати щось робити, їм потрібна причина, хоча б сміхотворна, тому що інстинкти схиляють їх до вибору на користь байдикування.

Однак важливо не плутати тотальну бездіяльність і відпочинок. Більшість занять, які вважаються ефективними для зняття напруги і стресу, легко потрапляють в категорію байдикування, оскільки не несуть користі для оточуючих. Наприклад, зосереджене глибоке дихання, медитація або денний сон. Все це цілком вписується в ніксен і допомагає нам відволіктися від божевільної гонки, насолоджуючись простими речами. Спробуйте впровадити голландську філософію в своє життя і дозволяйте собі лінуватися з користю.