Как сохранить фигуру без тренировок

Большинство людей по разным причинам не имеют возможности посещать спортивный зал, но не прекращают мечтать о стройном, подтянутом теле. Однако тренажеры – не единственная возможность поддерживать себя в форме. Предлагаем вам 5 альтернативных вариантов ухода за телом, которые принесут пользу и подарят хорошее настроение.

Игры с ребенком

Дети – вечный двигатель и … прыгун, который никогда не откажется от активных игр. Даже с годовалым ребенком возможно побегать и попрыгать. Выбирайте игры в зависимости от возраста ребенка: с 1-2 летним ребенком можно играть в прятки во дворе или катать коляску, с 2-4 летним очень интересно поиграть с мячом или в догонялки с дошкольником можно поиграть в «съедобное-не съедобное »или салки. Чем старше ребенок, тем интереснее и интеллектуальнее будет игра. Дети будут хорошо спать, а вы, играя, избавитесь от парочки лишних килограммов.

Прогулки с собакой

Пес сможет полноценно заменить тренировки в спортивном зале, на которые вы не потратите ни копейки. Если вы новичок, сначала достаточно просто гулять с собакой на свежем воздухе. Утром это поможет проснуться, а вечером снимет напряжение после рабочего дня. Когда собака подрастет, можно начинать бегать. Главное – убедитесь, что вы сможете остановить собаку по мере необходимости. Если у вас большая собака, она обеспечит вам и силовые нагрузки. Бросание палки и сдерживание на поводке собаки, которая рвется вперед – большая замена жима с гантелями. Уже через пару недель вы заметите, что бицепсы укрепились и удерживать пса стало легче. Непослушный щенок тянет вас за собой? Не спешите записывать его на курсы дрессировки: лучше просто расслабьте мышцы и, когда пес следующий раз потянет вас, отклонитесь немного назад и растяните все тело. Эффект будет даже больше, чем в спортивном зале. Кстати, прогулки с собакой можно сочетать с первым пунктом нашего списка – играми с ребенком.

Отказ от лифта

Конечно, если вы живете на втором этаже, этот метод будет не очень действенным. Однако, если вы живете на 3 этаже или выше, выбор в пользу лестницы поможет укрепить сердце и сосуды. Откажитесь от лифта дома, на работе, у родителей – повсюду. Уже через месяц вы заметите, что подниматься по лестнице станет намного легче.

Поездки на работу на велосипеде

Отказ от пользования общественным транспортом или автомобилем поможет не только сэкономить, но и избавиться от лишних 2-5 килограммов. Собственный опыт наших авторов показал, что проходя быстрым шагом 2 остановки общественного транспорта за месяц, можно потерять 3 килограмма. Главное условие – делать это ежедневно.

Секс

Это, пожалуй, самый приятный способ поддерживать форму. В 2013 году ученые провели научные эксперименты, где на практике изучали, насколько полезен секс для похудения. Молодые люди в возрасте от 21 до 25 лет были изучены на предмет расхода калорий с помощью инновационного для того времени способа – SenseWear. В ходе экспериментов оказалось, что за одну минуту полового акта мужчины теряют 4.2 ккал, а женщины – 3.1 ккал. Среднестатистический половой акт длится 25 мин., поэтому энергозатраты мужчин в среднем составляют 105 ккал, а у женщин –78 ккал. И чем больше вес человека, тем больше он тратит калорий. Поэтому, кохаймося!