Self-care – модний спосіб піклування про себе
Прислухання до своїх потреб та самоповага – тренд сучасності. Ми не консервуємо томати на всю сім’ю і не вирощуємо на вихідних городи, та все одно до повного вміння розслабитися і присвятити час собі більшості українських жінок ще далеко. А між тим це запорука довгого та щасливого життя. Як же ж навчитися якісно проводити час наодинці з собою?
Що таке self-care
З одного боку, цей , багато років популярний в США. З іншого, – спосіб життя в цілому, при якому ви не ігноруєте себе і своє бажання відпочити, плануючи час для повноцінного релаксу точно так же, як і похід в кіно або на манікюр. Причому ті, хто його дотримуються, можуть навіть не знати, що це – саме self-care. Скандинавам, наприклад, легко підтягнути під тренд і хюгге, і люкке, і лагом. Але якщо ці напрямки більше про затишок, сімейні цінності та тепло, то self-care – це просто запланований і цілеспрямований відпочинок.
Яким буде ваш відпочинок – домашня йога, home-SPA і перегляд «Друзів», читання улюбленого GoBeauty або похід в салон краси – абсолютно не важливо. Якщо ви давно цього хотіли і весь час відкладали, вперед! Можна навіть вимкнути телефон, щоб знову не довелося надавати невідкладну психологічну допомогу подрузі або пертися з мамою в електричці на дачу, щоб полити патисони. Пориньте в себе і побудьте наодинці з думками, не відволікаючись на вхідні дзвінки та повідомлення в месенджері.
Як впровадити тренд в своє життя
Підвищуйте свідомість
Навіть якщо у вас дуже насичений подіями день, знайдіть хоча б декілька хвилин аби уповільнитись і побути в моменті. Якщо ви обідаєте, відчуйте всю повноту смаку улюбленого блюда. Їдучі в міському транспорті сфокусуйтеся на пейзажі за вікном, а не на чварах водія з пасажирами. Спрямування уваги на красі зовнішнього світу, а не на гірких роздумах – ось секрет оперативного перезавантаження.
Не поспішайте вранці
Ви по декілька разів переводите будильник ще на 5 хвилин, а потім підскакуєте і носитесь по квартирі у пошуках робочих документів і, будем відверті, чистого одягу? Це дуже спотворює настрій і через це може не клеїтися увесь день. Тому створюйте настрій вже з ранковим чищенням зубів. А ще спробуйте лягти і, відповідно, встати раніше та приготувати смачний сніданок, випити філіжанку теплої (а не обпалюючої) кави, обрати одяг за бажанням. Почніть день у повільному темпі, це допоможе зберегти гарний настрій до самого вечору.
Контролюйте об’єм випитої рідини
Звучить дуже банально, але звичка пити воду в режимі «крапельного поливу» – один з найефективніших способів отримати більше енергії та підняти рівень життя. Якщо ви давно планувати перейти на здоровий спосіб життя і вам нестає сили духу, почніть з води. Випивайте 1–2 склянки теплої води вранці і носіть з собою маленьку пляшку.
Пробуйте щось нове
Коли в житті дуже багато важливих «треба» та практично нема такого приємного «хочу», дуже легко впасти в депресію та втратити смак до життя. Тому займіться тим, про що ви довгі рокі мрієте, навіть якщо це буде відбирати час та гроші. Це важлива інвестиція в якість життя, яка дуже швидко принесе перші дивіденди.
Навчіться казати «ні»
Про це пише кожний жіночий журнал та у нас все рівно є з цим проблеми. У вас вже все готово для приємного розслаблюючого вечора, та в останній момент подруга кличе на концерт її улюбленого гурту. І ви відмовляєте в задоволенні собі, щоб не образити її. Але важливо пам’ятати, що їх багато, а ви у себе одна. І не слід ставити себе на останнє місце у переліку пріоритетів. Ви маєте набратися сил самостійно, аби бути в ресурсному стані і дарувати гарний настрій іншим.
